Yakarta: en los Juegos Asiáticos de 2018, se compitieron tres tipos de deportes de ciclismo. A saber, carreras de bicicletas de montaña, bicicletas de carretera y bicicletas BMX. De los tres, lo que distingue es el tipo de bicicleta y la ubicación utilizada para el partido. Algunas de las reglas también pueden ser diferentes, de acuerdo con el propósito de esta carrera de bicicletas que se realiza.
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Cuerpo sano en bicicleta
No solo deportistas, también puedes practicar este deporte con familiares y amigos. Puede hacerlo con el propósito de competir o simplemente por diversión. Estas son algunas de las razones por las que el ciclismo es un deporte divertido y saludable:
- Fácil de hacer, porque cualquiera puede hacerlo.
- Buen entrenamiento de fuerza y ​​resistencia muscular, porque este deporte involucra muchos músculos mientras se practica.
- Eficiente. Como medio de transporte, el ciclismo puede ser una forma eficaz y eficiente de hacer ejercicio en medio de actividades ocupadas.
- Riesgo bajo. Es decir, el ciclismo provoca menos tensión muscular y riesgo de lesiones que otros tipos de deportes.
Emocionantes beneficios del ciclismo
1. Control de peso
El ciclismo puede ser una forma de controlar el peso, especialmente cuando se combina con una dieta saludable. Esto se debe a que el ciclismo puede aumentar el metabolismo del cuerpo, desarrollar masa muscular y quemar calorías. Un estudio incluso menciona que andar en bicicleta durante una hora puede quemar 300 calorías. Si lo hace con regularidad, al menos una vez cada dos días, quemará más calorías.
2. Reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular
El ciclismo con regularidad puede mejorar la salud del corazón, por lo que puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como: carrera , hipertensión (presión arterial alta) y enfermedades cardíacas. Esto se debe a que el ciclismo puede fortalecer el músculo cardíaco, disminuir la frecuencia del pulso en reposo y disminuir los niveles de grasa en la sangre.
3. Reduce el riesgo de cáncer
Varios estudios han sugerido un vínculo entre el ciclismo y un riesgo reducido de cáncer, especialmente cáncer de colon y de mama.
4. Reduce el riesgo de diabetes
El riesgo de diabetes puede aumentar con la reducción de la actividad. Una forma de reducir este riesgo es en bicicleta. Porque, un estudio dice que andar en bicicleta durante 30 minutos al día puede reducir el riesgo de diabetes.
5. Reduce el riesgo de lesiones musculares
El ciclismo puede mejorar la fuerza, el equilibrio y la coordinación de los músculos del cuerpo. Es por eso que este deporte puede reducir el riesgo de lesiones musculares, como artritis (inflamación de las articulaciones).
6. Reducir el estrés
El ciclismo también puede estimular la producción de las hormonas serotonina y dopamina, hormonas que pueden crear sentimientos de felicidad. Es por eso que algunos estudios dicen que el ciclismo puede reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.
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Consejos de seguridad en bicicleta
- Verifique el estado de la bicicleta antes de usarla.
- Use ropa que sea cómoda y que absorba el sudor.
- Use atributos de protección, como un casco, protectores de codos y rodillas y zapatos cómodos.
- Obedezca las reglas de tráfico para mantener la seguridad al andar en bicicleta. Esto incluye mantener la bicicleta a una distancia segura del bordillo y de otros ciclistas, así como no usar WL mientras monta en bicicleta.
Esos son los hechos sobre el ciclismo que necesita saber. Si tiene otras preguntas sobre el ciclismo, no dude en consultar al médico. . Porque a través de la aplicación Puede consultar a un médico de confianza en cualquier momento y en cualquier lugar a través de Chat , y Llamada de voz / video . Así que vamos descargar solicitud en la App Store o Google Play ahora mismo.
