Yakarta: la tos es una queja común, incluso durante el ayuno. Por lo general, esto se debe a una dieta poco saludable. Por ejemplo, el hábito de beber hielo o comer alimentos fritos al romper el ayuno. Entonces, ¿qué hacer si ataques de tos durante el ayuno? Esto es un hecho.
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Consejos para ayunar cuando se produce un ataque de tos
La mayoría de las toses son causadas por infecciones virales. Esto se puede prevenir porque durante el ayuno, el sistema inmunológico tiende a aumentar. El comienzo del ayuno es el proceso de adaptación del organismo frente a las infecciones. La razón es que el cuerpo se concentra más en combatir las enfermedades infecciosas cuando el estómago está vacío.
Restringir la ingesta de alimentos puede evitar que el virus crezca más y, por lo tanto, minimizar el riesgo de enfermedad. Durante el ayuno, el proceso de eliminación de toxinas y sustancias de desecho dañinas en el cuerpo se vuelve más óptimo.
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Si actualmente está ayunando y tiene tos, aquí hay cosas que puede hacer para ayudar en el proceso de curación:
1. Preste atención a la dieta
Es mejor consumir alimentos y bebidas que puedan acelerar el proceso de recuperación de la tos. Por ejemplo, ajo, jengibre, fuentes alimenticias de vitamina C y alimentos probióticos. En cambio, debe evitar los alimentos fritos, la cafeína, los lácteos y los alimentos procesados para prevenir y tratar la tos durante el ayuno.
2. Beba mucha agua
Las reglas para beber agua durante el ayuno se conocen como el patrón 2-4-2, es decir, dos vasos de agua al romper el ayuno, cuatro vasos de agua en la cena y dos vasos de agua al amanecer. Esto ayuda a satisfacer las necesidades de líquidos del cuerpo, evitando así la deshidratación y aumentando la resistencia del cuerpo.
Puede agregar un poco de sal al agua para reemplazar los electrolitos del cuerpo que se pierden a través del sudor durante el ayuno. Además, también se recomienda evitar las bebidas demasiado dulces o frías porque pueden desencadenar tos.
3. Tome medicamentos para la tos
Tome medicamentos para la tos, ya sea comprados con o sin receta médica, durante sahur e iftar. Esto ayuda al proceso de curación al eliminar el virus causante y reducir la frecuencia de la tos. Los medicamentos para la tos también pueden diluir la flema si el tipo de tos que se produce es flema.
4. Descanse lo suficiente
El consumo de drogas debe equilibrarse con un descanso adecuado. La razón es que el descanso adecuado (incluido el sueño por la noche) ayuda al cuerpo a acumular energía para combatir las infecciones virales que causan tos. Tenga en cuenta que las funciones corporales están en su punto más bajo durante el sueño para que el sistema inmunológico funcione de manera óptima en la lucha contra las infecciones por enfermedades.
5. Baño tibio
El agua de baño solo puede ayudar con la tos, la gripe y las alergias. Esto se hace aflojando los conductos nasales y la garganta. Además de tomar un baño tibio, también puede utilizar humidificador También conocido como máquina humidificadora de aire para aliviar los síntomas que aparecen. Si utiliza humidificador , asegúrese de limpiarlo con regularidad del polvo o el moho que pueda estar alojado en él.
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Así es como lidiar con la tos durante el ayuno. Una forma de prevenir la tos es lavarse las manos regularmente con jabón, especialmente después de ir al baño y antes de comer. También use una máscara que le cubra la nariz y la boca cuando viaje a lugares concurridos para minimizar la transmisión del virus que causa la tos.
Si tiene quejas de tos durante el ayuno, no dude en hablar con su médico. . Solo necesitas abrir la aplicación. y ve a funciones Hablar con un doctor para contactar al médico en cualquier momento y en cualquier lugar a través de Chat , y Llamada de voz / video . Vamos, apresúrate descargar solicitud en la App Store o Google Play!
