, Yakarta - El mes de Ramadán parece ser el momento adecuado para perder peso, para aquellos de ustedes que solo han soñado con ponerse a dieta. Perder peso mientras se ayuna en realidad no es suficiente solo con la dieta.
Bueno, para obtener los máximos resultados, por supuesto, debe equilibrarse con el ejercicio adecuado, como los deportes que pueden quemar calorías, reducir la grasa y aumentar la masa muscular. Entonces, ¿qué deportes podemos intentar para adelgazar en ayunas?
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1. Boxeo
Puedes probar este deporte antes o después de romper el ayuno. Además de mantener la forma física, el ejercicio boxeo como Boxeo tailandés (muay thai) también puede bajar de peso. El muay thai, que es una combinación de técnicas de artes marciales y entrenamiento muscular, es sinónimo de violencia. Pero, realmente puedes probar este deporte de forma segura.
La razón es que ahora muchos activistas de muay thai están usando seguridad, como cascos, guantes de boxeo y protectores de pecho para minimizar el riesgo de lesiones.
Los movimientos de Muay Thai involucran a todas las partes del cuerpo para moverse. Empezando por los pies, manos, rodillas, codos, sea muy activo cuando haga este ejercicio. Según los expertos, el cuerpo necesita variaciones en los movimientos de muay thai para mantener la salud cardiovascular, así como para desarrollar los músculos para que el cuerpo esté más delgado. Curiosamente, este deporte también se considera capaz de quemar calorías más rápido.
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2. trotar
También puedes probar el deporte de un millón de personas durante el ayuno. Puedes hacerlo 30 minutos antes del iftar. trotar Tiene muchos beneficios para la salud. Los expertos dicen, rutina trotar muy bueno para la salud del corazón.
La razón es que este ejercicio puede aumentar la frecuencia cardíaca y alentar a los pulmones a trabajar a su máxima capacidad. Curiosamente de nuevo, trotar También puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, prevenir la diabetes y reducir la presión arterial y el colesterol. No solo eso, trotar también incluye ejercicio que puede quemar calorías y grasas, ya sabes .
3. Levantamiento de pesas
Para aquellos de ustedes a quienes no les gusta o no son fuertes con este tipo de ejercicio cardiovascular, la alternativa puede ser intentar levantar pesas. Lo que debe recordar es que no se obligue a levantar una carga demasiado pesada. Levantar pesas puede ser una excelente manera de aumentar la densidad ósea, aumentar la masa muscular y eliminar la grasa.
4. Ciclismo
Igual que trotar, El ciclismo también es un buen deporte para el sistema cardiovascular. Puede probar este deporte por la tarde mientras caza takjil. Si no está interesado en moverse, realmente puede probar una bicicleta estática como alternativa.
El ciclismo es una alternativa natural a la pérdida de peso. Porque este deporte puede quemar calorías de forma eficaz mientras se desarrolla la masa muscular.
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Además, este deporte puede mejorar la aptitud cardiovascular o la salud de los vasos sanguíneos y el corazón. Además, el ciclismo regular también es bueno para tonificar y desarrollar los músculos, especialmente en la parte inferior del cuerpo. Por ejemplo, pantorrillas y muslos.
5. Peso corporal
Este es bastante simple, puedes hacerlo en cualquier lugar sin necesidad de ciertas herramientas. Por ejemplo, puedes intentar flexiones, abdominales, saltos de tijera, para mantener el cuerpo activo. Lo que es más interesante, si se realiza de manera regular y constante, el entrenamiento de fuerza también puede ayudar a perder peso.
Lo que debe enfatizarse, el ejercicio anterior será efectivo si se realiza de manera consistente con la duración y frecuencia correctas. Por lo tanto, no crea que perderá peso de inmediato con solo intentarlo una o dos veces.
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