Yakarta - Tener un peso corporal ideal es el deseo de todos. Bueno, uno de los métodos de dieta que llama mucho la atención es la dieta CICO. ¿Porqué es eso? La razón es que esta dieta permite a los participantes comer cualquier alimento que deseen, pero con condiciones. La condición es que los participantes deben eliminar la comida más que las calorías que ingresan al cuerpo.
De hecho, parece fácil, pero difícil de implementar. La razón es que realmente debes registrar y recordar qué se consume y cuántas calorías ingresan al cuerpo. Entonces, ¿esta dieta es efectiva para perder peso? Para más detalles, aquí hay una explicación completa.
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Aquí está todo sobre la dieta CICO
La dieta CICO es un acrónimo de " calorías adentro, calorías afuera " El método en sí se aplica manteniendo las calorías que ingresan al cuerpo no son mayores que las calorías gastadas. El método se realiza contando el número de calorías que entran y salen, para que el cuerpo esté siempre en equilibrio energético.
Pues bien, sobre esa base, no existe prohibición a los participantes de esta dieta de consumir ningún alimento o bebida, siempre y cuando las calorías que salen sean las mismas que las que entran al organismo. Esta dieta no será una carga para los participantes, porque pueden comer alimentos con alto contenido de carbohidratos, grasas, proteínas o azúcar, siempre que no haya más calorías de las que gasta el cuerpo.
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¿Es eficaz para bajar de peso?
Después de leer la explicación, es posible que se pregunte si esta dieta es realmente eficaz para perder peso. Para perder peso, debe quemar más calorías de las que ingiere. Ahí es donde se creó esta dieta. En cuanto a la eficacia en sí, los resultados dependerán de la dieta de cada participante.
Por ejemplo, si come pasta que contiene 450 calorías, debe hacer ejercicio para quemar más de esa cantidad de calorías. No es una cosa fácil de hacer, porque se necesita disciplina para ejercitarse. Sin mencionar si las calorías de los alimentos consumidos no se calculan con precisión. Esto puede hacer que se equivoque al eliminar la cantidad de calorías que ingresan al cuerpo.
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¿Existen posibles impactos?
Detrás del placer de esta dieta porque se puede comer cualquier cosa, el método de la dieta parece centrarse únicamente en la cantidad de calorías que entran y salen del cuerpo. De hecho, el proceso metabólico del cuerpo de una persona no es tan simple. Cada alimento que ingrese será procesado con un metabolismo complejo e involucrará varios tipos de enzimas y hormonas. Si solo se concentra en la cantidad de calorías, los participantes son vulnerables a las deficiencias nutricionales. Aquí hay algunas cosas que podrían suceder:
- Fácilmente hambriento;
- Falta de energía;
- Falta de vitaminas y minerales;
- Deficiencia de proteínas;
- Falta de grasas saludables;
- Interrupción del sistema digestivo;
- Ralentización del metabolismo del cuerpo;
- Desencadena la inflamación en el cuerpo.
Esto es lo que hace que algunas personas experimenten deficiencias nutricionales al ejecutar el método de dieta CICO. Suelen monitorizar únicamente la cantidad de calorías que entran y salen del organismo, sin prestar atención al contenido nutricional de los alimentos consumidos. Antes de que decida seguir adelante, debe discutirlo con un nutricionista en la aplicación. , sí.
