Yakarta: no es solo un elemento genético, resulta que sus hábitos también afectan la forma en que su cuerpo envejece más adelante. La dieta, los hábitos de fumar, la exposición al sol y el ejercicio juegan un papel importante en su salud y vida, en cómo afecta su piel y en el funcionamiento del cerebro.
Aunque el envejecimiento es un proceso que ocurre naturalmente, hay algunos hábitos que puede adoptar que realmente lo aceleran. De hecho, muchas veces, no se da cuenta de que estos hábitos tienen un impacto significativo en su salud, incluido el envejecimiento.
Resulta que no tienes que gastar mucho dinero para lucir joven. Simplemente haga las siguientes cosas.
Descanse lo suficiente
Los adultos necesitan al menos de siete a nueve horas de sueño por noche. La falta de sueño puede causar bolsas en los ojos y otros problemas de salud que pueden hacer que parezca mayor. Problemas de salud que son propensos a atacar al organismo por falta de sueño, como obesidad, diabetes, hipertensión arterial, estrés.
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No fume
Ciertamente sabe que fumar nunca tiene un buen impacto en la salud del cuerpo. Por otro lado, esta actividad en realidad acelerará el envejecimiento porque desencadena la aparición de arrugas y líneas finas en el área de la boca, haciendo que la piel se vuelva opaca y dañando los dientes.
Deporte
El ejercicio regular como aplicación de un estilo de vida saludable ayudará a mantener la resistencia y la flexibilidad. El ejercicio aeróbico es muy bueno para la salud del corazón y lo que es bueno para el corazón es definitivamente bueno para la salud del cerebro. Además, el ejercicio también te ayuda a evitar diversos problemas de salud, como la hipertensión y la obesidad.
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Menú de alimentación saludable
Además del ejercicio, también debe prestar atención a la ingesta de alimentos que ingresa a su cuerpo. Amplía el consumo de frutas y verduras, no olvides equilibrarlo con el consumo de agua entre 8 a 10 vasos diarios para evitar la deshidratación. Evite comer demasiados alimentos aceitosos y grasos, porque pueden aumentar los niveles de colesterol en la sangre.
Pues bien, si quieres empezar a llevar una dieta saludable, primero debes preguntarle a un nutricionista, para que la dieta que vivas esté acorde con la condición de tu cuerpo y pueda brindarte los máximos resultados. Puede hacer y responder preguntas con un nutricionista a través de la aplicación. , descargar solo en tu teléfono ahora. También puede concertar una cita en el hospital más cercano para hablar sobre la dieta utilizando la aplicación. , ¡sabes!
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Maneje bien el estrés
El estrés es un factor que aumenta el riesgo de muchos problemas de salud. El envejecimiento prematuro también puede ocurrir debido a un estrés que no se puede manejar adecuadamente. Como resultado, experimentará depresión. Por eso, trata de controlar bien el estrés, puedes hacerlo mediante la meditación, el yoga, o realizando actividades que disfrutes, como leer libros, escuchar música, o salir a caminar.
Consumo de vitamina C
La vitamina C es una excelente fuente de antioxidantes para prevenir los radicales libres mientras previene el envejecimiento prematuro de la piel. Puede contraerlo comiendo frutas, como naranjas, limones o manzanas, así como verduras, como col rizada y pimientos morrones.
El envejecimiento es un proceso natural que ocurre en el cuerpo, pero puede ser más rápido si no cambia su estilo de vida y hábitos diarios. ¡Vamos, evita el envejecimiento prematuro acostándote a un estilo de vida saludable todos los días!
