Yakarta: durante el embarazo, la madre experimentará cambios hormonales porque el sistema corporal de la madre funciona al doble, para ella y para el feto en su cuerpo. Esto hará que el cuerpo de la mujer embarazada experimente muchos cambios durante el embarazo, uno de los cuales es la hinchazón de las piernas. Por lo general, en el tercer trimestre del embarazo, las piernas se le hincharán si camina demasiado o se sienta demasiado tiempo.
La hinchazón o en el mundo médico conocido como edema es causada por la adición de sangre y líquidos en el cuerpo. Esta retención de líquidos es necesaria para hacer que el cuerpo sea más flexible, para que pueda desarrollarse de acuerdo con el desarrollo del feto en el estómago. Aunque esto es normal, a veces esta hinchazón incomoda a la madre. Pero cálmate, hay varias formas de prevenir la hinchazón de las piernas de las mujeres embarazadas, de verdad.
Reducir la ingesta de sal
El primer paso que debe tomar para reducir la hinchazón durante el embarazo es limitar la ingesta de sal o sodio. La sal hace que el cuerpo retenga más agua, lo que puede provocar hinchazón. Además de reducir el uso de sal directamente, las madres también deben evitar los alimentos procesados porque contienen mucha sal. Intente reemplazar la sal con especias saladas para mantenerlas deliciosas mientras come.
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Aumentar la ingesta de potasio
La falta de potasio puede empeorar la hinchazón porque este mineral puede ayudar a equilibrar la cantidad de líquido en el cuerpo. Aunque debe aumentar su ingesta de potasio, aún debe prestar atención a su procedencia. Asegúrese de obtenerlo de alimentos saludables con alto contenido de potasio, como papas, plátanos, frijoles, tubérculos y yogur.
Beber mucha agua
Suena extraño, beber mucha agua puede prevenir la hinchazón, pero es cierto. Cuando hay falta de agua o deshidratación, el cuerpo de la madre intentará compensarlo reteniendo más líquidos. Por lo tanto, trate de beber al menos 10 vasos de agua para que el cuerpo esté hidratado y los riñones puedan eliminar de manera óptima las toxinas del cuerpo.
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Use ropa y zapatos cómodos
Trate de usar ropa holgada y cómoda, como un mono. La ropa ajustada, especialmente alrededor de las muñecas y la cintura, puede empeorar la hinchazón. Si la madre tiene que viajar y caminar durante mucho tiempo, se recomienda usar medias hasta la cintura. Las medias presionarán suavemente el pie y ayudarán a mantener la circulación de líquidos durante la actividad.
Las madres también deben usar zapatos cómodos y evitar el uso de tacones altos para reducir la hinchazón de los pies. Además de reducir la hinchazón, el uso de zapatos cómodos también puede prevenir los problemas de cadera y espalda que surgen por el aumento de peso y el desplazamiento del centro de gravedad hacia adelante.
Descansa y eleva tus pies
Aunque la madre trabaja y tiene muchos asuntos que preparar para el nacimiento de su pequeño, no se esfuerce tanto que se olvide de descansar. En la medida de lo posible, busque oportunidades para sentarse y colocar los pies de la madre un poco más arriba, por ejemplo, apoyándola en un taburete pequeño. Sentarse un rato con las piernas elevadas puede acelerar el flujo de líquido que se acumula en las piernas durante las actividades.
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Hay varias formas de prevenir la hinchazón de las piernas de las mujeres embarazadas. Si desea preguntar otras cosas sobre el embarazo, pregúntele al médico al . Es fácil, las madres pueden hablar en cualquier momento y en cualquier lugar con el pediatra de su elección a través de Video / llamada de voz y chat . Vamos, descargar ¡la aplicación está ahora en App Store y Google Play!
