“Las verduras Genjer son ricas en varios nutrientes importantes para el cuerpo. Uno de estos nutrientes es el potasio o el potasio. Tenga en cuenta que estos minerales tienen beneficios para mantener el equilibrio de la presión arterial ".
, Yakarta - Genjer es una verdura verde que generalmente vive en pantanos o campos de arroz. Este vegetal se usa a veces como uno de los deliciosos menús de comida, por la gente de Indonesia. Además, tenga en cuenta que el genjer es rico en nutrientes importantes que son beneficiosos para la salud.
Algunas personas creen que uno de los beneficios de genjer es poder mantener la presión arterial. Sin embargo, ¿se pueden obtener realmente estos beneficios consumiendo genjer? ¡Veamos los hechos aquí!
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Conozca el contenido nutricional
Antes de discutir la cuestión de si genjer es capaz de mantener la presión arterial, es bueno saber qué nutrientes contiene genjer. Según un informe del Centro de Estudios de Tecnología Agrícola de Yakarta (BPTP), las plantas genjer son ricas en contenido de energía, proteínas, grasas, carbohidratos, fibra y minerales. Tenga en cuenta que en cada 100 gramos de genjer, contiene:
- Energía 39 kcal.
- 1,7 gramos de proteína.
- Grasa 0,2 gramos.
- 7.7 gramos de carbohidratos.
- 0,95 gramos de fibra.
- Vitamina C 54 miligramos.
- Calcio 62 miligramos.
- Fósforo 33 miligramos.
- hierro 17,97 miligramos.
- Potasio 300,46 miligramos.
- 3,13 miligramos de sodio.
- Magnesio 2,81 miligramos.
- Cobre 0,613 miligramos.
Además, las hojas y flores de genjer también contienen varios compuestos importantes. Por ejemplo, los compuestos como el betacaroteno, la cardenolina, los flavonoides y los polifenoles son bastante altos.
¿Genjer es realmente eficaz para mantener la presión arterial?
Según la explicación anterior, las verduras genjer son ricas en varios nutrientes importantes para el cuerpo. Uno de estos nutrientes es el potasio o el potasio. Tenga en cuenta que estos minerales tienen beneficios para mantener el equilibrio de la presión arterial.
Reportado desde Medine PlusEl potasio es un tipo de mineral que sirve para ayudar al funcionamiento de los nervios y músculos del cuerpo. Además, el potasio también es capaz de neutralizar los efectos nocivos del sodio a través de la orina, por lo que la presión arterial se mantiene equilibrada. Este beneficio también se ha publicado en varios estudios.
En conclusión, uno de los beneficios de genjer es mantener la presión arterial correcta. Por lo tanto, es muy recomendable consumir genjer, especialmente para aquellos con hipertensión. También debe tenerse en cuenta que la hipertensión o la presión arterial alta es uno de los factores de riesgo que pueden desencadenar una enfermedad cardíaca.
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Otros beneficios que puede obtener
Además de ser eficaz para mantener la presión arterial, el contenido de nutrientes importantes en genjer puede proporcionar varios otros beneficios para la salud, que incluyen:
- Lucha contra los radicales libres
Las verduras Genjer también contienen betacaroteno, que es bastante alto. También actúa como antioxidante. Bueno, los antioxidantes en sí mismos se conocen como compuestos que pueden neutralizar moléculas inestables, es decir, radicales libres. Por lo tanto, consumir genjer ciertamente puede ayudar a prevenir el estrés oxidativo o el daño celular en el cuerpo.
- Mantener huesos y dientes sanos
El contenido de calcio que se encuentra en las verduras genjer es útil para ayudar a la formación y mantener huesos sanos para mantenerlos fuertes. El calcio también es útil para reducir el riesgo de osteoporosis, así como para superar el dolor articular. Además, genjer también contiene una cantidad bastante alta de fósforo.
Bueno, el fósforo es un mineral que también es beneficioso para mantener huesos y dientes sanos. Por tanto, el consumo de genjer es apto para el consumo de madres embarazadas y lactantes, para niños pequeños para favorecer su crecimiento.
- Reparación de células corporales dañadas
Las verduras Genjer también contienen vitamina C que tiene muchos beneficios para el organismo. Uno de ellos es ayudar a reparar células o tejidos corporales dañados. Además, la vitamina C también juega un papel en la formación de colágeno, estimulando la inmunidad, acelerando la cicatrización de heridas y aumentando la absorción de hierro.
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Bueno, esa es una explicación con respecto a uno de los poderosos beneficios del genjer para mantener la presión arterial. Estas verduras también pueden proporcionar varios otros beneficios para la salud gracias a su contenido nutricional. Por lo tanto, consumir genjer ciertamente puede mejorar la salud general del cuerpo.
Además de consumir alimentos saludables como el genjer, también se puede obtener el cumplimiento de la ingesta nutricional del organismo mediante el consumo de vitaminas o suplementos. Bueno, a través de la aplicación , puedes comprar vitaminas o suplementos según tus necesidades.
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