, Yakarta - La salud reproductiva de los hombres está influenciada por muchos factores, que van desde el estilo de vida, el medio ambiente y ciertas condiciones médicas. El riesgo de problemas de salud y fertilidad se puede reducir manteniendo la salud reproductiva. Estas son algunas de las formas en que puede hacer para mantener la salud reproductiva masculina:
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- Deje de fumar y beber alcohol
Si usted es el tipo de hombre al que le gusta fumar y beber alcohol en exceso, sepa que experimentará problemas de salud reproductiva. Puede haber una disminución en la producción y la calidad de los espermatozoides. Esto da como resultado una tasa de fertilidad disminuida, por lo que más adelante le resultará difícil tener descendencia.
- Mantener el peso corporal ideal
La salud reproductiva de los hombres se verá reducida si tienen problemas de peso. Ya sea obesidad o bajo peso. Debe saber que un estado nutricional deficiente también representa un riesgo para la calidad del esperma, lo que reduce la fertilidad masculina.
- La temperatura testicular siempre está en un estado fresco.
La temperatura testicular también afecta el recuento de espermatozoides. Para tener una mayor probabilidad de tener descendencia, debe mantener la temperatura alrededor de 34,5 grados Celsius o más baja que en otros cuerpos. Las formas que se pueden hacer para bajar la temperatura de los testículos son:
- Evite las duchas calientes.
- Trate de tomar descansos para levantarse y caminar si el trabajo es demasiado sentado.
- Tómese un tiempo para estar en un lugar fresco, si su habitación hace demasiado calor.
- Elija ropa interior que sea cómoda y no demasiado ajustada.
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- Aplicar una dieta saludable
El consumo de alimentos saludables y el ejercicio regular puede mejorar la calidad del esperma. Pero evite hacer ejercicio en exceso porque esto puede hacer que el cuerpo secrete demasiadas hormonas esteroides y afectar la fertilidad. Además, también debe asegurarse de que la nutrición de los alimentos que consume sea suficiente, al menos cinco porciones de verduras y frutas todos los días, carbohidratos, proteínas y carne baja en grasa.
- Tener rutina íntima
Las erecciones regulares se obtienen gracias a un pene sano. Cuando está erecto, el oxígeno en la sangre llenará el pene y lo pondrá tenso. Si la actividad sexual se lleva a cabo con regularidad, especialmente cuando la pareja está en su período fértil, las posibilidades de tener hijos son aún mayores.
- Tener relaciones íntimas seguras
Evite los hábitos sexuales de riesgo, como tener múltiples parejas. Esto es muy importante para mantener la salud reproductiva. Hágase chequeos regulares para saber si tiene una enfermedad de transmisión sexual.
- Haciendo la circuncisión
Hay 42 tipos de bacterias que pueden vivir en la piel del pene. Para evitar esto, la circuncisión es la mejor solución. Esto se debe a que los pliegues del prepucio de un pene no circuncidado tienen más riesgo de convertirse en un caldo de cultivo para las bacterias. Además, se ha estudiado la circuncisión para proporcionar muchos beneficios para la salud reproductiva.
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Al llevar a cabo estas formas de mantener la salud reproductiva, la oportunidad de tener descendencia se vuelve mayor. Si ha llevado a cabo de manera rutinaria estos métodos de mantenimiento de la salud reproductiva, pero aún tiene problemas relacionados con la salud reproductiva, debe discutirlo inmediatamente con su médico a través de la aplicación. . .
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