“Las bebidas proteicas son bebidas saludables que también pueden disfrutar las personas con diabetes. Sin embargo, las personas con esta enfermedad deben prestar atención a los edulcorantes adicionales utilizados para no afectar los niveles de azúcar en sangre. Además, agregue también grasa y fibra que pueden ayudar a retardar la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo.”
, Yakarta - No sin razón, las bebidas proteicas, como las proteínas batidos o batidos, se convirtió en una bebida que es bastante popular últimamente. Además de ser deliciosa y refrescante, esta bebida también es saludable porque está elaborada con ingredientes saludables. En otras palabras, las bebidas proteicas son una forma nueva y deliciosa de comer alimentos saludables.
No solo para las personas sanas, las personas con diabetes también pueden consumir bebidas proteicas. No se preocupe por los niveles de azúcar en sangre, porque hay muchas recetas de bebidas proteicas que son amigables para las personas con diabetes. Descúbrelo aquí.
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¿Qué es una bebida proteica?
Las bebidas proteicas generalmente están hechas de proteína en polvo y líquida. Dependiendo de sus necesidades dietéticas, el líquido utilizado puede ser agua, leche, leche de nueces o granos refinados. Mientras que proteína que se puede utilizar, entre otros, yogur, requesón, mantequilla de maní y nueces crudas. Además, también se pueden agregar frutas frescas o congeladas y verduras frescas.
Para las personas con diabetes, no hay alimentos que estén absolutamente prohibidos. Es solo que debes reducir los carbohidratos refinados que tienden a aumentar tu nivel de azúcar en la sangre.
Agregar grasas saludables también puede ayudar a ralentizar el proceso digestivo de las personas con diabetes. Eso significa que el azúcar tardará más en ingresar al torrente sanguíneo. Las fuentes de grasas deliciosas y saludables que se pueden agregar a las bebidas proteicas incluyen:
- Mantequilla de maní,
- maní crudo,
- semillas de chia,
- palta.
Si es posible, también agregue fibra a su bebida proteica. Esto puede ayudar a ralentizar la absorción de azúcar en el cuerpo. Avena, linaza, semillas de chíay la avena es rica en fibra y adecuada para añadir a las bebidas proteicas. Si desea agregar edulcorante, limítelo a la menor cantidad posible o busque fuentes naturales de edulcorantes, como la miel.
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Recetas de bebidas proteicas saludables
En realidad, hay muchas bebidas proteicas en el mercado, pero la mayoría tienen azúcar agregada. Por lo tanto, es mejor que lo haga usted mismo en casa. Aquí hay algunas recetas de bebidas proteicas saludables que puede probar en casa:
- Batido de fresa y plátano
Agregar fresas y plátanos a un tazón avena Es común. Intente hacer diferentes creaciones agregando yogur, leche de almendras y edulcorantes. El resultado es batidos rico en proteínas que pueden darte suficiente energía para durar hasta la hora del almuerzo.
Materiales necesitados:
- 1 taza de leche de almendras sin azúcar.
- taza de yogur.
- Edulcorante al gusto.
- plátano pequeño.
- taza de fresas frescas o congeladas.
- 1 cucharada de proteína en polvo.
- cucharadita de extracto de vainilla.
Cómo hacerlo, mezclar todos los ingredientes y licuadora hasta que esté suave.
- Batido de proteínas de bayas mixtas
Hacer una bebida proteica a partir de bayas como ingrediente principal es una buena idea para las personas con diabetes, porque esta fruta es rica en antioxidantes. Además, las frutas, como las fresas, los arándanos y las frambuesas, también contienen un azúcar natural llamado fructosa que no eleva los niveles de azúcar en sangre tan rápido como los carbohidratos.
Materiales necesitados:
- 100 mililitros de agua fría
- 1 taza de bayas frescas o congeladas.
- 2 cubitos de hielo.
- 1 cucharadita de potenciador de sabor líquido.
- 2 cucharadas de proteína en polvo
- taza de coberturas crema batida.
Coloque el agua, las bayas congeladas, los cubitos de hielo y unas gotas de potenciador de sabor líquido en una licuadora. Licue hasta que esté espeso y bien mezclado. Luego añade crema batida y mezclar bien. También agregue proteína en polvo y mezcle hasta que quede suave.
- Batido de chocolate rico en proteínas, sin edulcorantes añadidos
Para aquellos de ustedes a los que les gusta el chocolate, pueden preparar un batido helado de chocolate con alto contenido de proteínas con ingredientes, como leche de almendras, requesón y proteína en polvo. Mientras que el sabor a chocolate, puede provenir de cacao en polvo sin azúcar y chocolate líquido.
Materiales necesitados:
- taza de leche de almendras sin sal.
- taza de requesón.
- 2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar.
- 1 cucharada de proteína en polvo.
- 2 gotas de chocolate derretido.
- 1 taza de hielo picado.
Combine la leche de almendras, el requesón y el cacao en polvo y mezcle primero. Una vez bien mezclado, agregue los ingredientes restantes a la licuadora. Agregue edulcorante al gusto.
- Batido de proteína de mantequilla de maní y jalea
El pan blanco relleno de mantequilla de maní y mermelada rica en azúcar es un alimento prohibido para las personas con diabetes. Sin embargo, puede disfrutar de estas deliciosas comidas preparando mantequilla de maní y batidos de gelatina de proteína amigable con la diabetes.
Materiales necesitados:
- taza de requesón
- 1 proteína en polvo
- 1 cucharadita de gelatina de fresa
- 2 cucharaditas de harina de maní
- Una pizca de sal
- 4 edulcorantes al gusto
- taza de agua
- 7 cubitos de hielo
- 3 gotas de extracto de arce
Cómo hacerlo, simplemente mezclando todos los ingredientes hasta que alcance la consistencia deseada.
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Estas son algunas recetas de bebidas proteicas saludables que son adecuadas para personas con diabetes. Si desea comprar los medicamentos que necesita para controlar los niveles de azúcar en sangre, simplemente use la aplicación . Simplemente ordene a través de la aplicación y su pedido se entregará en una hora. Vamos, descargar La aplicación ahora también está en App Store y Google Play.
