, Yakarta - La fascitis plantar es una condición dolorosa que afecta el talón y la planta del pie. Generalmente, este trastorno a menudo se puede tratar con reposo y aplicación de hielo. Sin embargo, en algunos casos, la afección puede volverse más grave, lo que hace que el tratamiento sea ineficaz.
Si sufre de fascitis plantar persistente y está buscando una forma natural de deshacerse de ella, intente recibir un masaje. ¿Qué tipo de masaje y qué tan efectivo es? ¡Lea más abajo!
Movimientos de masaje para superar la fascitis plantar
Es común que el masaje pueda ayudar a aliviar todo tipo de dolores y molestias que ocurren en el cuerpo, incluido el dolor de talón debido a la fascitis plantar. Con el masaje, puede estimular el flujo sanguíneo, aumentar la circulación, romper las adherencias y el tejido cicatricial, reducir las señales de dolor de las terminaciones nerviosas y estirar los músculos tensos y rígidos que causan la fascitis plantar.
En general, el masaje de pies se enfoca en la base del talón, donde el ligamento de la fascia plantar se encuentra con el hueso del talón. Un movimiento común es rotar la pieza con el pulgar. Estos son algunos pasos para masajear la fascitis plantar:
1. Equipo completo para masajes
Debes cumplir con el equipo que se debe usar al masajear para que sea más impactante y no cause otras molestias. Traiga una toalla ligera y aceite para masajear, como aceite de bebé. El aceite se utiliza para que el masaje realizado sea más fácil incluso con movimientos simples,
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2. Usando una herramienta de masaje simple
Si está haciendo el masaje usted mismo, intente considerar el uso de otros dispositivos de asistencia, como una botella de agua congelada, una pelota de golf o una pelota de masaje especial. Estas herramientas pueden ayudarlo a controlar la presión de manera más efectiva y obtener un masaje más uniforme de lo que es posible con sus propias manos.
3. Detente cuando te duela
Cuando otra persona te esté masajeando, asegúrate siempre de estar cómodo. Luego, cuando la presión sea demasiado grande o un movimiento le cause dolor, trate de decirle que se detenga. Cuando ocurre el dolor causado por la fascitis plantar, el masaje debe ser suave para que no surja el dolor.
4. No exageres
Los masajes realizados para aliviar la fascitis plantar deben durar entre 5 y 15 minutos por masaje. Si masajea por más tiempo, es posible que los músculos y tendones de sus pies se vean afectados. Es mejor masajear varias veces al día que una vez, pero durante mucho tiempo.
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La fascitis plantar es causada por la inflamación de la vaina fibrosa que envuelve la planta del pie llamada fascia plantar. La fascia plantar es la parte que conecta el hueso del talón con la bola del pie y forma el arco del pie que es esencial para estar de pie, caminar y soportar el peso corporal.
Cuando estas áreas se inflaman, puede causar fascitis plantar, que causa dolor en los talones y los pies. Si bien le puede pasar a cualquiera, es más probable que lo contraiga si realiza actividades como trotar, bailar o jugar a la pelota.
Si ha experimentado dolores agudos en los talones o los arcos, especialmente los primeros en la mañana o durante períodos de inactividad, lo más probable es que tenga este trastorno.
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Esa es la discusión sobre el masaje que puede superar la fascitis plantar. Si tiene alguna pregunta sobre este trastorno del pie, el médico de listo para ayudar. El camino es con descargar solicitud en smartphone ¡usted!
