Yakarta: la depresión le puede pasar a cualquier persona a cualquier edad. Aunque resulta que la depresión es más común en mujeres que en hombres. La depresión es una enfermedad que a menudo afecta a las mujeres.
La depresión es un cambio de humor que hace que quien la padece se sienta triste y pierda interés constantemente. La depresión afecta cómo se siente, piensa y se comporta una persona. Estos trastornos emocionales pueden durar días o semanas, dañando las relaciones sociales con otras personas. Esta condición hace que el paciente deba discutir los trastornos emocionales que experimenta con un médico o psicólogo.
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Puedes preguntarle a un médico experto en la aplicación. mediante llamadas de voz / video o chat . Para poder despedirse de la depresión, ¡puede probar los siguientes consejos!
Meditación
Para aliviar el estrés diario, reserve 30 minutos de su tiempo cada día para concentrar sus pensamientos y meditar. Esta meditación puede tratar la ansiedad y otros trastornos del estado de ánimo. Imagínese en un lugar tranquilo donde el mal humor puede convertirse en uno bueno.
Aumentar la ingesta de vitamina B
Las vitaminas B y B-12 ayudan a dar forma a la producción de sustancias químicas en el cerebro que afectan el estado de ánimo, como la serotonina, la epinefrina y la dopamina. La necesidad de esta vitamina se puede satisfacer consumiendo alimentos como salmón, espinacas, pimientos, carne, huevos, leche baja en grasa y otros.
Agregue suplementos de vitamina B para que se satisfagan los nutrientes que necesita. Pídale a su médico que obtenga los suplementos adecuados. En la aplicación También puede solicitar vitaminas y medicamentos a través de smartphone sabes. También puede hacer un control de laboratorio sin salir de casa. Fácil y práctico.
Establecer su meta
La depresión tiende a hacer que una persona se sienta incapaz de hacer nada. Sentirse impotente y sin sentido. Para deshacerse de ese sentimiento, puede establecer sus metas todos los días. Poco a poco, pueden surgir sentimientos de felicidad como resultado de estos logros.
Sueño regular
La depresión a menudo dificulta el sueño de una persona. Pero esto solo empeora las cosas. Por lo tanto, debe cambiar su estilo de vida, acostarse todas las noches a la misma hora y despertarse a la misma hora. Apague la televisión y artilugio Vas a tomar un descanso para que no te molesten.
Probar cosas nuevas
Probar cosas nuevas te hará sentir desafiado. Este desafío estimula los cambios químicos en el cerebro, aumentando los niveles de dopamina, que está relacionada con el placer y el aprendizaje.
Habla con personas en las que confías
Compartir sentimientos y problemas con personas en las que confiamos es siempre un alivio. Además de poder obtener una solución, también obtendrás apoyo emocional de otras personas.
Ejercicio ligero
Las caminatas matutinas, los estiramientos ligeros o los ejercicios de respiración simples pueden ayudar con los síntomas de la depresión. El ejercicio estimula la producción de endorfinas para que pueda pensar de manera más positiva y segura.
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La depresión es una enfermedad que a menudo afecta a las mujeres. Si siente síntomas de depresión, no se guarde su estrés emocional, discútalo con un médico como con un médico en la solicitud. Vamos, descargar solicitud en App Store o Google Play ahora.
