, Yakarta - El deporte se conoce como una actividad física que puede proporcionar muchos beneficios, como aumentar la resistencia, mantener un peso corporal ideal y prevenir diversas enfermedades del cuerpo. Por eso se recomienda que haga ejercicio con regularidad. Sin embargo, el ejercicio también puede ponerlo en riesgo de sufrir lesiones. De las muchas lesiones que pueden ocurrir durante los deportes, el dolor de rodilla después del ejercicio es la lesión más común para muchas personas. No entre en pánico si siente dolor de rodilla después de hacer ejercicio, porque la mayoría de las causas del dolor de rodilla suelen ser inofensivas.
La rodilla es muy susceptible a lesionarse o al dolor después de hacer ejercicio porque, por lo general, dependerá de ambas rodillas para soportar cada movimiento que realice. Son sus rodillas las que soportan todo el peso de su cuerpo y otros pesos adicionales cuando corre o salta. Entonces, en realidad, el dolor de rodilla después del ejercicio es normal. Sin embargo, la causa del dolor de rodilla también puede deberse a afecciones de salud más graves, como gota, reumatismo y osteoporosis. Por lo tanto, conozca las siguientes causas comunes de dolor de rodilla después del ejercicio:
Mala postura
Si siente dolor de rodilla después de hacer ejercicio, trate de recordar si durante el ejercicio lo hizo con la postura correcta. La razón es que hacer ejercicio con una mala postura puede provocar lesiones, tanto agudas como crónicas. Esto se debe a que la rodilla es una articulación estable entre articulaciones dinámicas como las de las caderas y los pies. La articulación de la rodilla sirve para absorber cualquier impacto cada vez que pise. Por lo tanto, hacer ejercicio con una buena postura es muy importante porque puede evitar que las rodillas se estresen, se esfuercen y, finalmente, se duelan.
Tendinitis o inflamación del tendón
El dolor en una rodilla también suele ser el resultado de un esfuerzo excesivo de la rodilla para trabajar duro. Por lo general, esta afección ocurre cuando hace demasiado ejercicio y durante mucho tiempo, como resultado, sus rodillas se irritan e inflaman. El dolor en la rodilla será más pronunciado cuando baje escaleras o una superficie descendente. Además del dolor de rodilla, otros síntomas que sentirá si tiene tendinitis son que la rodilla se hincha, se enrojece y se siente caliente, y la rodilla se siente muy dolorosa al moverla o flexionarla.
Síndrome de la banda iliotibial (síndrome de ITB)
Este síndrome ocurre cuando el tejido conectivo que se extiende desde el exterior de la pelvis hacia el exterior de la rodilla ( banda iliotibial ) se vuelve rígido y roza el fémur. Como resultado, el área fuera de la rodilla, alrededor de la protuberancia del fémur, la parte externa del muslo e incluso el área de las nalgas sentirán dolor. Suele ser el más frecuente síndrome de la banda iliotibial son corredores. Una de las causas es la diferente longitud de las piernas derecha e izquierda.
El dolor de rodilla debido al síndrome de ITB generalmente aparecerá cuando corra y empeorará si continúan las actividades de carrera. Sin embargo, cuando dejas de correr, el dolor disminuirá. El síndrome de ITB debe tratarse adecuadamente, ya que de lo contrario puede provocar desgarros de menisco que requieran cirugía correctiva.
Esguince o esguince
Si el dolor de rodilla se produce después de hacer ejercicio con más intensidad de lo habitual, o debido a un cambio repentino de ritmo, una caída o una colisión con un objeto duro u otra persona, significa que se ha torcido o torcido la rodilla. Cuando sufre un esguince, sus músculos se tensan o se tiran con fuerza. Es por eso que una rodilla torcida se sentirá dolorosa al moverla.
Estas son algunas de las causas del dolor de rodilla después del ejercicio. De todas las causas de dolor de rodilla mencionadas anteriormente, las más comúnmente experimentadas por las personas que a menudo hacen ejercicio en bicicleta son la tendinitis y síndrome de la banda iliotibial . Para averiguar la causa exacta de su dolor de rodilla, es una buena idea consultar a un médico ortopédico. De esa manera, las rodillas doloridas se pueden tratar de la manera correcta.
Mientras tanto, para tratar las rodillas doloridas, puede hacer el método RICE:
R ?descansar , es decir, descansando
I ?hielo , que comprime la rodilla torcida con hielo
C ?compresión , es decir, entablillar un esguince de rodilla con un vendaje
mi ?elevación , que eleva la rodilla lesionada por encima del corazón
Si el dolor es muy molesto, también puede tomar analgésicos como paracetamol o ibuprofeno para tratar el dolor de rodilla. Compre el medicamento en solo. No hay necesidad de molestarse en salir de casa, solo ordene a través de la función Farmacia intermedia y su pedido se entregará en una hora. ¿Entonces, Qué esperas? Descargar ahora también en App Store y Google Play.
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