, Yakarta - La dieta cetogénica no debe realizarse de forma descuidada. Antes de decidirse a seguir este método de dieta, es importante conocer la información correcta, incluidas las cosas que debe hacer y otras cosas que debe evitar. La dieta ceto en sí tiene una demanda cada vez mayor, porque se dice que ayuda a perder peso en poco tiempo.
Casi al igual que otros métodos de dieta, la dieta cetogénica debe realizarse de la manera correcta para ser segura y puede producir la máxima pérdida de peso. En general, este método de dieta se realiza mediante la aplicación de alimentos ricos en grasas y bajos en carbohidratos. Para que esta dieta siga siendo segura y los resultados sean máximos, existen algunos tabúes en la dieta cetogénica. ¿Cualquier cosa?
Lea también: 4 cosas que debe saber antes de comenzar la dieta cetogénica
Cosas a evitar en la dieta cetogénica
Se dice que este método de dieta permite perder peso en poco tiempo. Pero ojo, primero debes conocer toda la información relacionada con esta dieta antes de decidirte a unirte a la dieta cetogénica. También necesita saber qué cosas deben evitarse o qué tabúes deben evitarse durante la dieta cetogénica.
La dieta cetogénica solo debe realizarse durante un cierto período de tiempo y debe estar bajo la supervisión de un médico. Bueno, para evitar las alteraciones que pueden aparecer como efectos secundarios de la dieta ceto, existen varios tabúes que deben evitarse, entre ellos:
1.Date prisa
Si quieres probar esta dieta, lo primero que debes hacer es "renunciar" a la cantidad de carbohidratos que consume al día. La porción de la comida en la dieta cetogénica estándar es 75 por ciento de consumo de grasas, 20 por ciento de proteínas y 5 por ciento de consumo de carbohidratos. Sin embargo, no debe apresurarse a cambiar la porción de comida, ya que puede tener un impacto en el cuerpo. Trate de reducir la ingesta de alimentos lentamente.
En este método de dieta, también se recomienda limitar la ingesta de sal, pero esto no debe hacerse a los extremos. En realidad, el cuerpo todavía necesita una cantidad razonable de ingesta de sal. La falta de ingesta de sodio que se obtiene de la sal puede desencadenar efectos negativos para el organismo, como las enfermedades cardiovasculares.
Lea también: 5 hechos imprescindibles sobre la dieta cetogénica
2. Comer demasiada grasa
El principio básico de la dieta cetogénica es reemplazar la ingesta de carbohidratos con grasas y proteínas. Sin embargo, eso no significa que pueda comer tanta grasa como pueda, y mucho menos elegir descuidadamente el tipo de grasa. La razón es que no todas las grasas son buenas y pueden consumirse en exceso.
3. Rara vez beba agua
Cuando sigas una dieta cetogénica, evita la deshidratación por no beber suficiente agua. La ingesta de agua es muy importante para mantener una cantidad adecuada de líquidos en el cuerpo. Cuando sigues la dieta cetogénica, es importante tener una ingesta adecuada de agua.
4. Falta de sueño
El método de la dieta cetogénica también debe ir acompañado de un descanso adecuado. Ignorar la hora de acostarse es un hábito que no se debe hacer en absoluto, porque puede tener un impacto en el programa de dieta que se está llevando a cabo. Además, la falta de sueño también puede afectar los niveles de azúcar en el cuerpo.
Lea también: ¿Seguir la dieta cetogénica? Cuidado con la gripe cetogénica
Obtenga más información sobre la dieta cetogénica y qué evitar preguntándole al médico en la aplicación. . Puede contactar fácilmente al médico a través de Videos / Llamada de voz o Chat . Obtenga información sobre salud y consejos para una vida saludable de médicos de confianza. Vamos, descargar ¡ahora en App Store y Google Play!
Referencia:
Top Me. Consultado en 2020. La dieta cetogénica: 7 errores comunes de ceto para evitar.
Bien y bueno. Consultado en 2020. 5 errores comunes que las personas cometen al comenzar la dieta cetogénica.
Salud. Consultado en 2020. Los 6 errores más grandes de la dieta cetogénica.
