Yakarta: tener un corazón sano o no depende en gran medida del estilo de vida que lleve. No juegues con las enfermedades del corazón, porque el ataque es muy mortal, ya sabes. Puede comenzar a mantener la salud del corazón eliminando los factores de riesgo. Empezando por la presión arterial alta, la obesidad, el colesterol alto, el tabaquismo, hasta estar sentado demasiado tiempo. Además de estos factores de riesgo, también aplica un estilo de vida saludable. Es simple, siempre que esté dispuesto a comprometerse a vivirlo. ¿Curioso? Aquí hay tres formas infalibles de mantener la salud del corazón.
- Rutina de ejercicios
Para aquellos de ustedes que solicitan estilo de vida sedentario, vale la pena repensarlo. La razón es que estar físicamente inactivo es el cabecilla de una serie de diversas enfermedades cardíacas. Se aplica lo contrario, el ejercicio diligente puede hacer que el corazón sea más saludable al tiempo que reduce el riesgo de enfermedad cardíaca. Cuando se mueve durante el ejercicio, su corazón bombea más sangre al bombear el movimiento más rápido. Puede sentirlo a través del aumento de la frecuencia cardíaca. Este aumento de la frecuencia cardíaca suministra oxígeno y otros nutrientes esenciales a los músculos en movimiento.
Según algunos estudios, los que están físicamente activos, por ejemplo, las personas que viven en la montaña, los problemas cardiovasculares como la ECC (Enfermedad Coronaria) son casi inexistentes. Bueno, si hace ejercicio con regularidad, mejorará su salud y su forma física. No se detiene ahí, el resultado final es que la calidad de vida también aumenta.
Entonces, ¿qué tipo de ejercicio es bueno para mantener la salud del corazón? Los expertos dicen que los tipos de ejercicio aeróbico, como caminar, correr, nadar o andar en bicicleta, son muy buenos para la salud del corazón. Porque el ejercicio como ese es un ejemplo de la actividad de usar oxígeno en el corazón en un tiempo relativamente largo.
Es diferente del sprint de 100 o 200 metros que no usa oxígeno o el llamado anaeróbico. Porque correr requiere que el corredor contenga la respiración hasta completar la distancia.
- Maneje bien el estrés
El estrés no solo está relacionado con la salud mental o psicológica, ya sabes . Este problema psiquiátrico se incluye como un factor de riesgo no físico para la aparición de enfermedades cardíacas. Desafortunadamente, no es fácil definir a alguien que sufre estrés. Sin embargo, según el experto, si está controlado por la ansiedad, la tensión, la inquietud, hasta que la mente se llena, se puede utilizar como referencia.
Por lo general, las personas que sufren estrés se quejan de malestar, dolores de cabeza, palpitaciones, dolor de pecho, insomnio o acidez de estómago. Sin embargo, estos síntomas no aparecen al mismo tiempo. Bueno, en general, la falta de sueño, trabajar demasiado y escuchar demasiada información son las principales fuentes de estrés. Entonces, ¿qué tiene que ver el estrés con el corazón?
Cuando el estrés agudo persiste, el corazón late más rápido, lo que hace que la persona sea más susceptible a los ritmos cardíacos irregulares. Si el estrés empeora, la presión arterial también aumenta como reacción. Bueno, si esta situación dura mucho tiempo, puede lesionar las arterias coronarias y también el corazón mismo.
- Ingesta de alimentos nutritivos
Quizás hayas escuchado el término de Occidente: Usted es lo que come. De hecho, lo que comes representará realmente quién eres. En este caso, por supuesto, la salud del cuerpo. Mantener la salud del corazón no funciona solo a través del ejercicio y el manejo del estrés, también necesita comer alimentos saludables para el corazón.
Por ejemplo, comer alimentos con bajo contenido de colesterol puede mantener la presión arterial bajo control. Además, también hay algunos alimentos que, según los expertos, son buenos para el corazón, como la avena. Esta comida es rica en fibra. beta glucano que es útil para reducir el colesterol malo en el cuerpo.
Además de la avena, también hay salmón que es rico en omega 3. Muchos estudios dicen que el omega-3 es muy bueno para mantener la salud del corazón. No olvide las verduras verdes que son ricas en vitaminas y antioxidantes que son buenos para producir toxinas en el cuerpo.
Bueno, si quieres saber más sobre cómo mantener la salud del corazón, puedes contactar al médico a través de la aplicación. para discutir el asunto . Vamos, descargar solicitud ahora también en App Store y Google Play.
