, Yakarta - Los suplementos son productos que contienen nutrientes que el cuerpo necesita, pero no en forma de alimentos. Lo que hay que recordar es que los suplementos que contienen varias vitaminas y minerales son adiciones complementarias y no un sustituto de los alimentos nutritivos que se consumen a diario, por lo que las madres todavía tienen que comer alimentos saludables a pesar de que hayan tomado suplementos. El uso inadecuado de suplementos puede provocar una sobredosis y efectos secundarios no deseados. Los suplementos que necesitan las mujeres embarazadas incluyen las siguientes 4 cosas importantes:
1.Ácido fólico
El ácido fólico, incluidas las vitaminas que necesitan las mujeres embarazadas, es necesario para prevenir los defectos del tubo neural (DTN), es decir, defectos en el sistema nervioso del bebé. Es muy recomendable tomar de 400 a 800 microgramos de ácido fólico todos los días hasta que el embarazo cumpla los 3 meses de edad. Puede obtener ácido fólico natural de los alimentos que consume, como verduras, cereales o cereales integrales, nueces y naranjas. Pero el cuerpo absorbe más fácilmente el ácido fólico en forma de suplementos o tabletas. Por lo tanto, aunque un patrón nutricional equilibrado es suficiente, se deben administrar suplementos de ácido fólico a las mujeres embarazadas para satisfacer las necesidades de este importante nutriente.
2.Vitamina D
Se aconseja a las mujeres embarazadas que consuman 10 microgramos de vitamina D y 1000 mg de calcio al día. Los suplementos para mujeres embarazadas, incluida la vitamina D, son muy importantes para contribuir a la salud de los huesos y los dientes. Las mujeres embarazadas necesitan más vitamina D durante el embarazo para apoyar el crecimiento óseo del bebé. Si la falta de vitamina D hace que los niños sean susceptibles a un crecimiento óseo anormal. Puede obtener vitamina D de forma natural a partir de pescados como el salmón y las sardinas, los huevos y la carne. Tomar el sol de la mañana también es la mejor fuente de vitamina D para su cuerpo durante el embarazo.
3.Planchar
El hierro es necesario en el proceso de formación de glóbulos rojos que funcionan para ayudar a transportar oxígeno por todo el cuerpo, incluido el feto. Las mujeres embarazadas necesitan más hierro para apoyar el crecimiento fetal y producir sangre adicional. La cantidad de hierro necesaria durante el embarazo es de aproximadamente 27 mg por día. El consumo de hierro debe ir acompañado de una ingesta equilibrada de vitamina C, para que la absorción de hierro en el organismo sea más óptima.
4.Vitamina A
La vitamina A es una vitamina soluble en grasa y se almacena en el hígado. Esta vitamina es importante para los bebés en el proceso de desarrollo embrionario, el crecimiento de las células de los ojos, el corazón y el oído, proporciona una piel sana, combate las infecciones y ayuda al crecimiento óseo y al metabolismo de las grasas. En cuanto a las mujeres embarazadas, la vitamina A puede ayudar a reparar varios tejidos después del parto, así como a mantener una visión normal y ayudar a las madres a combatir las infecciones. Durante el embarazo, la madre necesita alrededor de 770 microgramos de vitamina A por día.
Lista de suplementos para mujeres embarazadas
Si sus suplementos durante el embarazo ya contienen las 4 cosas anteriores, ahora es el momento de averiguar cuántas dosis del contenido debe cumplir al tomarlos. Las siguientes son las reglas de dosificación para cada contenido del suplemento para mujeres embarazadas en cuestión:
- 1000 miligramos de calcio
- 400-800 microgramos de ácido fólico.
- 30 miligramos de hierro.
- 15 miligramos de zinc.
- 50 miligramos de vitamina C.
Sin embargo, siempre preguntar primero al médico sobre los suplementos que necesitan las mujeres embarazadas. Puede consultar al médico adecuado directamente a través de la aplicación. vía video, llamada de voz o chat. También puede comprar los suplementos o multivitamínicos necesarios y recibirlos en su destino en una hora. Descargar aplicación en App Store o Google Play.
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