, Yakarta - La temporada de transición siempre es sinónimo de la presencia de diversas enfermedades. Llámelo fiebre del dengue, fiebre tifoidea, diarrea y gripe. Son enfermedades que ocurren con frecuencia durante el cambio de temporada. Al entrar en el cambio de estaciones, el clima se vuelve errático. Durante el día, el sol puede estar caliente, luego, de repente, llueve intensamente por la tarde o por la noche. Por no hablar de la intensidad del viento que soplará más fuerte de lo habitual.
Como resultado de esto, el cuerpo debe tener una resistencia óptima. De lo contrario, el cuerpo tiene dificultades para adaptarse adecuadamente a los cambios climáticos. Eres susceptible a las enfermedades. Bueno, aquí hay algunos consejos para mantener la resistencia durante la temporada de transición.
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Coma alimentos nutritivos
Nuestros guerreros del sistema inmunológico necesitan buena comida para combatir las enfermedades. Por lo tanto, llevar una dieta nutritiva y equilibrada será de gran ayuda.
Lanzamiento Escuela Médica de Harvard , los científicos también han reconocido desde hace mucho tiempo que las personas que viven en la pobreza y la desnutrición son más susceptibles a las enfermedades infecciosas. A partir de ahora, debes comer muchas verduras y frutas, y evitar la comida rápida o con alto contenido de grasas.
No olvides beber lo suficiente
Además de comer alimentos nutritivos, también debe mantener su ingesta diaria de líquidos. No deje que le falten líquidos, porque hará que el cuerpo sea susceptible a la deshidratación. Siga bebiendo hasta ocho vasos al día. Reduzca el consumo de refrescos, con alto contenido de azúcar o cafeína, ya que fácilmente hará que su estómago se hinche.
Suficiente sueño
de acuerdo a Salud de Harvard Una de las formas más adecuadas de mantener el cuerpo sano es dormir lo suficiente. Eso significa que debe dormir de 7 a 9 horas todas las noches. Cuando duerme, su cuerpo utilizará ese tiempo para realizar una recuperación crítica y reparar funciones importantes, incluido el sistema inmunológico.
La investigación también ha encontrado que una persona que no duerme lo suficiente durante una noche puede reducir su inmunidad hasta en un 70 por ciento.
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Maneje bien el estrés
El estrés también puede marcar una gran diferencia para el sistema inmunológico, especialmente cuando ocurren eventos preocupantes o inciertos en el mundo que lo rodea. Intenta hacer cosas que te relajen, como leer, meditar, hacer yoga, escuchar música, comer lo que te gusta, ver películas, jugar con mascotas o besarte con tu pareja.
Si el método anterior no ayudó, tal vez necesite la ayuda de un psicólogo en . Intenta usar smartphone usted y póngase en contacto con un psicólogo a través de la función de chat en . Puede contactar a un psicólogo para que le ayude a aliviar el estrés.
Deporte
El ejercicio también puede mantener las funciones corporales correctamente. Esto se debe a que el ejercicio reduce la inflamación y apoya a las células que luchan contra las infecciones. Si trabaja desde casa, hay muchas formas de mantenerse sudoroso.
Intente hacer movimientos como burpees, estocadas, flexiones y más para un entrenamiento rápido de todo el cuerpo sin equipo. Como beneficio adicional, las endorfinas del ejercicio también reducen el estrés.
Manténgase limpio a usted mismo y al medio ambiente
También está obligado a mantener la higiene personal y el entorno que le rodea para fortalecer el sistema inmunológico. Puedes aplicarlo lavándote las manos regularmente con jabón durante 20 segundos y limpiando la zona donde vives.
Si todavía hay basura apilada en la cuneta, límpiela inmediatamente. No olvide atar bien toda la basura y cerrar el depósito de agua para que no se convierta en un nido de mosquitos. Un lugar sucio se convertirá en un hogar para animales portadores de virus y bacterias. Por supuesto, esto te hace susceptible a las enfermedades.
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Estas son algunas de las formas que puede tomar para mantener su sistema inmunológico en medio de esta temporada de transición. Si aún tiene preguntas relacionadas con la salud, no dude en comunicarse con el médico en la aplicación. , ¡sí!
