, Yakarta - Mucha gente todavía asume que hacer garabatos o garabatear es un mal hábito que hacen los niños. Los padres o maestros pueden pedirles a los niños que garabateen con menos frecuencia y se concentren más en el tema. Sin embargo, sabías que garabatear No siempre es malo, puede ser una forma poderosa de mantener la salud mental.
Producir arte puede tener importantes beneficios para el bienestar psicológico. Citas Noticias médicas hoy , hay un estudio que encontró que solo 45 minutos de dibujo u otro tipo de creación artística pueden ayudar a reducir el estrés. Entonces, no se puede negar que garabatear es una forma eficaz de mejorar la salud mental.
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¿Cómo beneficia el garabato a la salud mental?
Girija Kaimal de Facultad de Enfermería y Profesiones de la Salud de la Universidad de Drexel en Filadelfia, PA , y sus colegas publicaron recientemente sus hallazgos en Las artes en psicoterapia . En el estudio, hubo 26 adultos sanos entre las edades de 18 y 70, ocho de los cuales eran artistas.
Para el estudio, se pidió a todos los participantes que participaran en tres tareas de creación de arte diferentes (colorear, hacer garabatos o dibujar libremente), cada una de las cuales duraba 3 minutos con un descanso en el medio. Durante cada tarea, la actividad cerebral de los participantes se controló mediante espectroscopia funcional de infrarrojo cercano, que es una técnica de imágenes que mide el flujo sanguíneo en áreas específicas del cerebro.
Los investigadores encontraron que las tres tareas de creación de arte condujeron a un aumento del flujo sanguíneo en la corteza prefrontal del cerebro, pero durante los períodos de descanso, el flujo sanguíneo en esta región del cerebro volvió a la normalidad. La corteza prefrontal forma parte de la vía de recompensa del cerebro y también juega un papel en la regulación de las emociones.
Según los investigadores, el aumento del flujo sanguíneo en la corteza prefrontal durante la creación artística sugiere que es más probable que la actividad desencadene sentimientos de placer y felicidad. Los investigadores encontraron que garabatear causó el mayor aumento en el flujo sanguíneo en la corteza prefrontal, seguido de dibujo libre, luego coloración. Sin embargo, el equipo dijo que los diferentes efectos de cada actividad no eran estadísticamente significativos, por lo que se necesita más investigación con más participantes para ver qué tan grande es el efecto.
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Estos son los beneficios de Doodle
A continuación se muestran algunos beneficios garabatear para la salud mental:
- Relajación. Los científicos, artistas y profesores están de acuerdo en que hacer garabatos puede ser relajante. Un estudio de 2016 de 39 estudiantes, personal y profesores encontró que después de crear arte, el 75 por ciento de los participantes tenían niveles más bajos de cortisol (la hormona del estrés) en la saliva. No importa si el arte es una representación o un garabato original, hacer garabatear es una forma saludable de aliviar el estrés.
- Mejora el estado de ánimo. Colorear, hacer garabatos y dibujar libremente activarán las vías de la felicidad en el cerebro. Los investigadores concluyeron que la creación de arte podría ser una forma de regular los estados de ánimo y los comportamientos adictivos.
- Fortalecer la memoria. Según un estudio de 2009 realizado por Jackie Andrade, profesora de psicología en la Universidad de Escuela de Investigación de la Facultad de Psicología de la Universidad de Plymouth , Inglaterra menciona que garabatear puede fortalecer la memoria. En la investigación que realizó, fue evidente que los participantes que realizaron la tarea de la sombra de formas, concebida como un análogo naturalista del doodle, se concentraron más en los mensajes telefónicos que los participantes que escucharon los mensajes sin la tarea concurrente.
- Desarrollar la creatividad y la auto-autenticidad. Los garabatos ofrecen un modo de autoexpresión que es accesible para todos, sin importar su origen o género. Cuando se hace un garabato, se produce una interacción compleja entre los ojos, el cerebro, el sistema nervioso central y las manos. En otras palabras, los garabatos y la escritura a mano reflejan la actividad cerebral. Entonces, lo que los escritores hacen inconscientemente es expresar todo su perfil psicológico único, en símbolos, en papel.
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Por lo tanto, cuando se sienta estresado por las asignaciones de la escuela o el trabajo de oficina, tómese el tiempo para garabatear . Si aún necesita la ayuda de un experto, puede comunicarse con un psicólogo al para obtener consejos sobre cómo aliviar el estrés. Tómalo de inmediato smartphone = mu y disfrute de la comodidad de hablar con un médico o psicólogo en cualquier momento y en cualquier lugar.
