, Yakarta - Dado que la Organización Mundial de la Salud (OMS) nos ha instado a hacer distanciamiento físico , mucho ha cambiado con respecto a la forma en que vivimos todos los días. No solo haciendo el proceso de enseñanza y aprendizaje, trabajando y adorando en casa, los atletas y las personas a las que les gustan los deportes al aire libre también están muy decepcionados. Se ven obligados a limitar el ejercicio en el gimnasio o en otros campos deportivos.
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Eso no significa que deba dejar de hacer ejercicio durante esta pandemia de COVID-19. Haga ejercicio con la intensidad adecuada. Lanzamiento The Jakarta Post , un gran estudio demostró una vez que el ejercicio moderado a moderado realizado aproximadamente tres veces por semana pudo reducir el riesgo de muerte durante la epidemia de gripe de Hong Kong en 1998.
Mientras que las personas que no hacen ejercicio en absoluto o hacen demasiado (más de cinco días de ejercicio a la semana), tienen el mayor riesgo de muerte en comparación con las personas que hacen ejercicio moderado. Entonces, asegúrese de seguir haciendo ejercicio regularmente con intensidad moderada para mantenerse saludable durante esta pandemia de COVID-19, ¿de acuerdo?
Practica este deporte durante la Pandemia de Corona
Los siguientes tipos de ejercicio se consideran seguros para hacer en casa durante la pandemia de COVID-19, a saber:
Cardio . Este tipo de ejercicio cardiovascular es un ejercicio eficaz para quemar grasa y hacer sudar el cuerpo. Afortunadamente, este ejercicio se puede realizar en casa, lo que reduce el riesgo de contraer COVID-19. Si usted tiene rueda de andar , bicicleta estática u otro equipo cardiovascular en casa, entonces puedes usarlo. Sin embargo, no te preocupes, salta la cuerda o salto a la comba también puede ser una alternativa.
Aeróbicos . Si no tiene un dispositivo de ejercicio cardiovascular, puede hacer ejercicios aeróbicos que tienen beneficios similares. Este deporte también es una opción interesante para hacer en casa. Puedes hacer ejercicios de zumba, por ejemplo, siguiendo tutoriales en video o incluso con amigos en casa a través de una videoconferencia. Los instructores de ejercicios aeróbicos aún brindan movimientos que hacen que el cuerpo sude para que el cuerpo esté más en forma. El ejercicio aeróbico también puede aliviar los síntomas de la depresión y los trastornos de ansiedad que se enfrentan durante esta pandemia.
Yoga. Este deporte puede parecer fácil y sencillo. Sin embargo, si se hace en serio, este ejercicio también es bastante efectivo para quemar grasa y hacer que el cuerpo sude. Otra ventaja es que algunos movimientos de yoga pueden hacer que te sientas más tranquilo y relajado. De modo que se pueda reducir la ansiedad que a menudo surge durante esta pandemia. Algunos de los otros beneficios del yoga son mantener el metabolismo del cuerpo, mejorar la respiración, fortalecer la energía y la vitalidad. Puede hacerlo en casa siguiendo los videos tutoriales que están ampliamente disponibles en Internet.
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Danza. Esta divertida actividad también puede contarse como deporte, ¡ya sabes! Puedes encender tu canción favorita o mientras miras videos de tu artista favorito. El baile también se clasifica como un deporte porque aumenta la resistencia y la fuerza corporal. También puedes sudar mientras bailas, porque bailar hace que tu cuerpo sea más activo y se mantenga en movimiento.
Lagartijas. Este ejercicio también se puede realizar en casa y, por suerte, no necesitas herramientas. Lagartijas es un gran ejercicio si desea fortalecer la parte superior del cuerpo, como el pecho. Si se realiza una rutina todos los días, puede aumentar la fuerza de los músculos del pecho y el cuerpo se vuelve más en forma.
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También puede preguntarle a su médico acerca de las actividades físicas o los deportes que pueden ser saludables para el cuerpo mientras está en casa. Puedes usar la aplicación preguntarle al doctor.
Recuerda, no dejes que este período de cuarentena te dé pereza para hacer ejercicio, ¡de acuerdo! Haga ejercicio con regularidad, adopte una dieta saludable y duerma lo suficiente para que su sistema inmunológico sea lo suficientemente fuerte como para combatir los virus y otras enfermedades.
