, Yakarta - ¿Suele sentir sueño después del almuerzo? Esta es una ocurrencia común y casi todo el mundo debe haberla experimentado. El problema, por lo general, la somnolencia se presenta durante el horario laboral, que es alrededor de las 14.00 a las 16.00 horas. La mayoría de las personas finalmente optan por tomar café para aliviar la somnolencia. Sin embargo, además de consumir cafeína, también puede superar la somnolencia después del almuerzo con las siguientes formas saludables.
Quizás se pregunte por qué siempre aparece la somnolencia después del almuerzo. Aparentemente, es la respuesta del cuerpo a los cambios bioquímicos que ocurren en el cuerpo después de comer. Aquí hay algunas cosas que causan esta condición:
- Cambios hormonales
El aumento de la producción de las hormonas serotonina y melatonina en el cuerpo puede hacer que se sienta somnoliento después de comer. El cuerpo liberará mucha serotonina cuando ingiera alimentos que contengan proteínas y carbohidratos. Mientras tanto, el aumento en la producción de melatonina es causado por varios alimentos como cerezas, plátanos y avena. Cuando se procesan los alimentos, el cuerpo también aumentará estas dos hormonas.
- La falta de sueño
Otra razón por la que se siente somnoliento después de comer puede ser porque no duerme lo suficiente. No hacer nada después de comer también puede causarle sueño.
- Enfermedad
Sentirse somnoliento después de comer también puede ser un signo de ciertos problemas de salud, como diabetes, anemia, enfermedad. celíaco e intolerancia alimentaria.
Pues bien, para deshacerte de la somnolencia que aparece después de comer, puedes hacer lo siguiente:
- Muévete después de comer
Después de comer, no se siente de inmediato. Pero, realice actividades que lo mantengan activo, como caminar durante 15 minutos o en lugar de ir a dar un paseo. ascensor , puede tomar las escaleras para regresar a su escritorio. Al moverse mucho, su flujo sanguíneo se volverá más suave, por lo que el oxígeno y los nutrientes pueden circular adecuadamente por todo su cuerpo y hacerlo más enérgico.
- Lavarse la cara con agua
Si su somnolencia aún no desaparece, lávese la cara con agua fría. No solo es fácil de hacer, este método también es poderoso para refrescarte nuevamente.
- Pegar cubitos de hielo en la frente
Aunque este método es bastante inconveniente, pegarse cubitos de hielo en la frente ha demostrado ser eficaz para eliminar la somnolencia. Los cubitos de hielo frío pueden ayudar a relajar el cerebro y refrescar la mente. No es necesario que sean cubitos de hielo, también puedes pegar una lata de bebida fría en la frente.
- Beber agua
Seguro que ya sabes que beber mucha agua es muy bueno para la salud. Pero resulta que beber agua también puede ser una forma de reducir la somnolencia después de comer. Cuando tiene sueño, generalmente el cuerpo se ve privado de oxígeno. Bueno, al beber mucha agua, el oxígeno en el cuerpo aumentará nuevamente.
- Sientate derecho
Si tiene sueño, intente cambiar su posición de sentado para que esté erguido. Sentarse encorvado o inclinado le dará más sueño. Pero, al sentarse derecho, el cuerpo siempre está en una posición lista y alerta, por lo que puede ayudar a reducir la somnolencia.
Estas son algunas formas de deshacerse de la somnolencia después de comer. Leer también : ¿Después de quedarte despierto hasta tarde pero tienes que llegar temprano? Muévete con estas 6 formas. Si está enfermo y necesita el consejo de un médico, pregunte directamente a través de la aplicación. . Puede transmitir los problemas de salud que está experimentando y solicitar una recomendación de medicamentos al médico a través de Llamada de video / voz y Chat en cualquier momento y en cualquier lugar. Vamos, descargar solicitud ahora también en App Store y Google Play.
