, Yakarta - El colesterol es grasa en el torrente sanguíneo o en las células del cuerpo que en realidad se necesita para formar varias sustancias en el metabolismo del cuerpo. El colesterol en sí mismo sirve para construir paredes celulares y también para producir hormonas. El colesterol también es un componente importante en la formación de ácidos biliares, hormonas esteroides y vitamina D. Si tienes niveles altos de colesterol que pueden aumentar el riesgo de enfermedades graves, debes mantener el consumo de colesterol en los alimentos en una cantidad no superior a 200 mg.
La mayoría de las personas no se dan cuenta de si los alimentos que se consumen a menudo todos los días resultan ser un alimento que causa colesterol alto.
Alimentos que causan colesterol alto
Aquí hay una lista de 5 alimentos que causan colesterol alto y cómo evitarlo para mantenerse saludable y evitar la enfermedad.
1. Comida rápida
Los alimentos como las hamburguesas con queso contienen de 85 a 175 mg de colesterol en una porción. Además, los refrescos y las patatas fritas también contienen colesterol alto. La forma de moverse al comer estos alimentos es comer hamburguesas con menos contenido y comerlas de vez en cuando.
2. Huevo
Los huevos se pueden utilizar como fuente de proteínas saludables si se consumen adecuadamente en un día. Si prepara huevos para el desayuno, no coma otras fuentes de colesterol, como hamburguesas con queso, para el almuerzo. Tenga en cuenta que consumir de 4 a 6 huevos por semana sigue siendo normal, incluso para las personas con colesterol alto.
3. Una taza de helado
También se puede obtener un alto contenido de colesterol con una taza de helado. Incluso una taza de helado puede contener más colesterol que una hamburguesa entera y una rosquilla. Se puede elegir la mejor forma, en lugar de comer helado como postre, puedes comer un plato de fruta fresca que contenga fibra y nutrientes, y sea baja en calorías. La fruta tiene la capacidad de suprimir los niveles altos de colesterol en el cuerpo.
4. Tripas
Colesterol altotambién se encuentra en despojos como el hígado de animales. En comparación con la mantequilla, debe usar margarina que contenga grasas insaturadas porque está hecha de aceite vegetal. El pato es un alimento que contiene más colesterol que el pollo. Para el pollo, debe quitarle la piel antes de cocinarlo para reducir los niveles altos de colesterol.
5. Mariscos
Algunos tipos de mariscos, como la langosta, son alimentos que causan colesterol alto. Resulta que antes de ser procesada, la langosta que pesa 85 gramos contiene aproximadamente 60 mg de colesterol. La forma de evitar los alimentos que causan colesterol alto en los mariscos es reducir el contenido de colesterol en los mariscos eligiendo un menú que esté hervido en lugar de frito. Los mariscos también pueden ser una opción de mariscos que tienen un contenido bajo de colesterol.
Esto no significa que si observa la lista anterior de alimentos que causan colesterol alto, deba evitar todos los alimentos anteriores. Lo más importante es mantener el consumo de alimentos para mantenerse despierto y equilibrado. Además, procesar sus propios alimentos también puede ser una forma de reducir el riesgo de alimentos que causan colesterol alto. Si necesita cambiar la forma en que cocina, la frecuencia y la cantidad de alimentos que consume, también debe buscar sustitutos más saludables.
El colesterol alto no debe tomarse a la ligera y debe tratarse de inmediato. Para eso, puede manejarlo haciendo chequeos regulares con el médico de su elección. Puede confiar en discutir los problemas de salud con los médicos en . Puedes elegir el método chat, llamada de voz, y videollamada. Además de eso, también puede comprar necesidades médicas como vitaminas o suplementos usando el menú Entrega de farmacia. Descargar ahora aplicación en Google Play y App Store para usarlo.
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