, Yakarta - Yoga antigravedad es un tipo de práctica de yoga que utiliza hamaca el yoga colgante como ejercicio para profundizar las posturas y aumentar la flexibilidad. En yoga antigravedad , harás las mismas poses que en una esterilla de yoga, pero aquí lo harás en hamacas.
En el yoga antigravedad, realizarás posturas desafiantes sin agregar estrés a los hombros, la columna vertebral y la cabeza. ejercicio yoga antigravedad También fortalecerá el núcleo del cuerpo. Para las personas con dolor de espalda crónico o tensión en los hombros y el cuello, este tipo de yoga puede ayudar a aumentar la movilidad articular al abrir áreas estrechas.
El efecto de la gravedad ayuda a la recuperación del dolor de espalda
El dolor lumbar es algo común que las personas experimentan comúnmente. Las actividades que realiza todos los días pueden poner mucho estrés en la columna vertebral. El dolor de espalda también puede causar depresión y fatiga.
Yoga antigravedad es un ejercicio con un sistema de descompresión que puede ayudarlo a restaurar la salud de la columna al revertir los efectos de la gravedad, aumentar la conciencia de la posición del cuerpo y reconstruir la fuerza y el control de los músculos.
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Se sabe que las técnicas de descompresión ayudan a aliviar los síntomas de dolor que provienen de lesiones o posturas que provocan compresión de la médula espinal, degeneración del disco, tensión fascial, rigidez muscular y restricción de las articulaciones.
Yoga antigravedad útil para extender el tejido conectivo muscular y la circulación sanguínea. Algunas poses en yoga antigravedad Algunas cosas que pueden ayudar a prevenir el dolor de espalda son:
1. Postura de la estrella invertida
En esta posición, la cabeza está hacia abajo, mientras que las piernas están abiertas. Ambas manos sostienen el cuerpo más o menos. Con la ayuda de hamaca , su peso no descansará al 100 por ciento en sus manos y hombros, por lo que no debería tener ningún problema para hacer esta posición, como cuando lo hace sobre una colchoneta.
2. Postura de la paloma invertida
Esta pose es similar Postura de la estrella invertida , es solo que ambas piernas en una posición de piernas cruzadas con ambas manos colocadas en los muslos. Dejar hamaca apoye completamente su cuerpo.
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3. Postura del guerrero columpio
Esta no es diferente a la posición de Guerrero en otros estilos de yoga, solo tú lo haces en la parte superior. hamaca . Centrándose en hamaca , esto entrenará tu equilibrio al máximo.
Si experimenta dolor de espalda prolongado, pregunte directamente a . Puedes preguntar cualquier cosa y un médico experto en su campo intentará darte la mejor solución. Es fácil, solo descargar solicitud a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico puedes elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat .
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No dormir lo suficiente puede causar dolor de espalda. Las investigaciones muestran que las alteraciones del sueño pueden empeorar el dolor lumbar. Los colchones incómodos y las almohadas del tamaño incorrecto también pueden provocar dolor de espalda.
Fundación Nacional del Sueño recomienda que los adultos duerman al menos 7-9 horas cada noche. Además, la comodidad y la alineación de la espalda son muy importantes para un sueño de calidad y para evitar el dolor de espalda por la mañana. Asegúrese de que la almohada utilizada sea lo suficientemente sólida para mantener la espalda y el cuello rectos. Las personas que duermen de lado deben colocar una almohada adicional entre las rodillas.
