“La dieta del plátano no tiene un plan de alimentación estricto ni un recuento de calorías para bajar de peso. Sin embargo, para perder peso, debe consumir menos calorías que la cantidad de calorías que usa a lo largo del día.”
, Yakarta - Dieta del plátano o también conocida como Dieta Asa-Banana convertirse en uno de los métodos dietéticos más populares en Japón. Este método de dieta se basa en plátanos que son ricos en nutrientes para ayudarlo a perder peso rápidamente.
La dieta del plátano lo alienta a comer fruta, ser consciente de sus niveles de hambre y saciedad y cenar antes de las 8 p.m. No existe un plan de alimentación estricto ni un recuento de calorías. Puede comer cualquier cosa para el almuerzo y la cena, pero se le anima a comer plátanos en el desayuno. Entonces, ¿es cierto que la dieta del plátano puede adelgazar?
La eficacia de la dieta del plátano para bajar de peso
No hay duda de que los plátanos son frutas nutritivas que pueden ser una buena opción para comer cuando estás a dieta. Esta fruta dulce es rica en fibra y baja en calorías, lo que es importante para bajar de peso.
Sin embargo, para perder peso con éxito con la dieta del plátano, debe consumir menos calorías de las que consume a lo largo del día. Si come demasiado o elige alimentos ricos en calorías, su peso aumentará en lugar de disminuir.
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Consejos para hacer la dieta del plátano
He aquí cómo hacer la dieta del plátano:
- Desayuno
Para el desayuno, solo puede comer de 1 a 4 plátanos y agua tibia oa temperatura ambiente. Sin embargo, debe dejar de comer cuando se sienta lleno en un 80 por ciento.
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- Almuerzo y cena
Puede comer lo que quiera para el almuerzo y la cena, excepto productos lácteos, alcohol y postres. También se recomienda cenar antes de las 8 pm.
- Bocadillo
En la dieta del plátano no se recomienda comer bocadillos entre el desayuno y el almuerzo. Si tiene mucha hambre entre comidas, puede comer una pieza de fruta fresca. Se le permite comer algunos bocadillos dulces entre el almuerzo y la cena.
- Deporte
Se recomienda hacer ejercicio cardiovascular durante unos 30 a 60 minutos todos los días.
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Si experimenta ciertos problemas de salud durante o después de la dieta, consulte inmediatamente a un médico haciendo una cita en el hospital a través de la aplicación. . Vamos, descargar la aplicación ahora mismo.
