Yakarta: además de ser saludable para el cuerpo, como mejorar los perfiles de colesterol, el ayuno también es un evento para que muchas personas pierdan peso. La razón es simple, porque el ayuno requiere que una persona resista el hambre y la sed durante aproximadamente 12 horas.
Bueno, la suposición es que la ingesta de calorías del cuerpo disminuirá. Esto puede ayudar a reducir la grasa corporal y el peso. Sin embargo, también hay algunas personas que realmente aumentan de peso durante el ayuno. ¿Cómo? He aquí por qué aumenta de peso mientras ayuna.
1. Evento "Venganza"
Los expertos dicen que el ayuno es realmente bueno para desintoxicar el cuerpo. Sin embargo, por desgracia, iftar a veces se convierte en un escenario de "venganza" para algunas personas. Es natural, después de un día de aguante hambre y sed, no es de extrañar que varios alimentos y bebidas ingresen al cuerpo de inmediato. Empezando por frituras, compotas, almíbares, hasta devorar el menú principal sin parar.
Bueno, dicen los nutricionistas, si una persona consume demasiadas bebidas azucaradas, es lo mismo que acumular un exceso de calorías en el cuerpo. Esto empeorará cuando tenga el hábito de romper el ayuno con familiares o amigos. La sensación de placer que surge de poder reunirse le dificultará el control sobre la comida y las bebidas que se sirven.
En realidad, existen reglas de alimentación claras por parte de los expertos en ayunas, como dividir la ingesta de calorías entre iftar y sahur. De las 2,000 calorías que necesita una persona promedio, intente dividir la ingesta. Por ejemplo, hasta un 40 por ciento de sahur, 50 por ciento de romper el ayuno y bocadillos después de las oraciones de Tarawih hasta un 10 por ciento.
- La falta de sueño
El motivo del aumento de peso durante el ayuno también puede ser causado por este. Muchos estudios han demostrado que la falta de sueño puede hacer que aumente de peso. Hay un estudio que dice que las personas que duermen menos tienden a tener sobrepeso, en comparación con las que duermen lo suficiente. ¿Cómo?
Según los expertos, los trastornos del sueño pueden afectar a la hormona leptina, cuya función es regular el metabolismo del organismo y controlar el apetito. Cuando los niveles de esta hormona son demasiado altos, el cuerpo experimentará una alteración en la percepción de saciedad. Como resultado, el cuerpo seguirá sintiendo hambre a pesar de haber consumido una variedad de alimentos. Así que no te extrañes si surge el deseo de continuar bocadillos Especialmente de noche. Entonces, No se confunda cuando suba de peso.
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- Vete a dormir justo después de sahur
Cuando el estómago se siente lleno, es mejor volver a la cama. De hecho, muchas personas optan por volver a dormir después de comer el menú sahur. De hecho, dicen los expertos, dormir después de comer tiene un efecto negativo en la salud, tanto a corto como a largo plazo. La razón es que el tracto digestivo no ha tenido tiempo de "triturar" los alimentos que ingiere antes de acostarse.
Esta es la causa principal de los trastornos digestivos y la absorción de nutrientes en el cuerpo. Como resultado, la comida que ha entrado en el cuerpo no puede producir la energía que el cuerpo necesita. Como resultado, se acumulará en el cuerpo y generará grasa.
- Rara vez haciendo ejercicio
La disminución de la actividad física también puede ser una razón para el aumento de peso durante el ayuno. Es natural que el entusiasmo y el interés por los deportes disminuyan durante el ayuno. La razón es simple, el cuerpo carece de energía por lo que el cuerpo se siente débil. Por no hablar de la somnolencia que hace que el cuerpo desee más un colchón que ejercicio. Bueno, debes saber que sin actividad física el cuerpo tendrá dificultades para controlar el peso.
Especialmente cuando consume calorías en exceso durante el ayuno y el sahur. Estas calorías se almacenarán para que pueda aumentar de peso. De hecho, a través del ejercicio, el exceso de calorías se puede quemar a través del proceso metabólico para que no se acumulen en el cuerpo.
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