, Yakarta - La falta de sueño puede afectar su día. No dejes que tu día se arruine por la falta de sueño, ¡de acuerdo! ¡Sigue leyendo este artículo y descubre cómo superar la falta de sueño!
Los efectos a largo plazo de la falta de sueño incluyen presión arterial alta, diabetes, depresión y cáncer. A corto plazo, esta falta de sueño puede interferir con su desempeño en la oficina. La dificultad para concentrarse causada por la falta de sueño también puede aumentar el riesgo de accidente si conduce solo. Estado animico Esto debido a la falta de sueño también puede hacer que otras personas se muestren reacias a acercarse a usted. No quieres perder amigos y tu calidad de vida por falta de sueño, ¿verdad?
Para superar esto, puede tomar suplementos de raíz de valeriana o melatonina. Se sabe que la raíz de valeriana trata el insomnio y reduce la ansiedad, mientras que la melatonina se usa a menudo para tratar los problemas del sueño. Si desea utilizar este método, no olvide hablar primero con su médico, ¿de acuerdo? A través de la aplicación , puede preguntarle a su médico cuál es la cantidad correcta de dosis de suplemento. Después de eso, puedes directamente pedido el suplemento en la aplicación .
Si su falta de sueño es causada por un trastorno como la apnea, donde su respiración se detiene repentinamente en medio de la noche, es posible que deba cambiar su dieta y estilo de vida. Hable con su médico sobre el tratamiento adecuado para su afección.
Por lo general, la falta de sueño se produce debido al estrés. Si esto le suena familiar, intente lidiar con el estrés de una mejor manera. La meditación es una buena idea para lidiar con el estrés. Hacer ejercicio y pasar tiempo con personas con las que se sienta cómodo también puede ayudarlo a lidiar con el estrés. También toca un instrumento musical que puedas para estar más tranquilo. Además, puedes encender velas de aromaterapia para iluminar tu mente.
Antes de ir a la cama hazlo también extensión o ejercicios de respiración que pueden ayudar a mejorar la calidad de su sueño. Si quieres saber más, ven pronto. descargar solicitud en la App Store o Google Play. Puede usar la función de preguntas y respuestas con el médico y comprar vitaminas de inmediato, ¡lo sabe! Además, también puede concertar una cita para realizar un examen de laboratorio. Al igual que las dos funciones anteriores, esta función de verificación de laboratorio tampoco requiere que salgas de casa, ¡de verdad! Porque el personal del laboratorio acudirá a ti. Es fácil, ¿verdad?
