, Yakarta - La presión arterial saludable es una presión arterial cuyos números no son ni demasiado altos ni demasiado bajos. La presión arterial es una medida que puede determinar la fuerza con la que el corazón bombea sangre por todo el cuerpo. Entonces, ¿cuáles son las características de la presión arterial normal? ¿Qué es una presión arterial saludable?
La presión arterial saludable o presión arterial normal en el cuerpo generalmente ocurre cuando el cuerpo está sano y en forma. La presión arterial normal para una persona es de alrededor de 120/80 mmHg. El número 120 indica el nivel de presión cuando el corazón bombea sangre. El corazón bombea sangre para que circule por todas las partes del cuerpo. El número 120, o el número superior para la presión arterial, se conoce como número sistólico.
Mientras que el número 80, o el número inferior de la presión arterial, se conoce como el número diastólico. El significado de este número es que el corazón descansa brevemente para bombear sangre. La presión arterial no siempre es estable o fija en un cierto número. Esto depende de la actividad que esté realizando, de cómo se sienta o de su estado de salud actual.
La presión arterial normal también puede subir o bajar según la actividad física que esté realizando y según su estado emocional. No debe entrar en pánico cuando su presión arterial es diferente, siempre que el número no sea alto o bajo durante mucho tiempo. Debe hacer las siguientes cosas para que su presión arterial se mantenga en condiciones normales:
1. Haga ejercicio con regularidad
La forma de mantener la presión arterial en un punto normal es hacer ejercicio. Si hace esto con regularidad, durante al menos 30 minutos varios días a la semana, la presión arterial reducida puede oscilar entre 5 y 8 mmHg.
Sin embargo, si no lo hace con regularidad, su presión arterial puede volver a subir. Si tiene hipertensión, el ejercicio regular será muy útil. Esto se debe a que el desarrollo de hipertensión puede reducirse mediante la actividad física regular.
2. Regular la ingesta de sal en el cuerpo
Los iones de sodio en la sal afectan en gran medida la presión arterial. Por eso, para tener una presión arterial normal, es necesario regular la ingesta de sal todos los días. Antes de determinar la dieta saludable que elija, intente medir su presión arterial actual. Si su presión arterial tiende a ser baja, intente aumentar la ingesta de sal. Por otro lado, si tiene hipertensión, debe limitar su consumo de sal.
3. Cuida tu peso
Si tiene sobrepeso, es probable que su presión arterial aumente. Esto se debe a que el sobrepeso puede causar problemas respiratorios durante el sueño o el sueño. apnea del sueño . No hay nada que perder si adelgaza ahora. Porque, por cada 4,5 kilogramos de pérdida de peso corporal, la presión arterial disminuirá significativamente.
4. Limite la cafeína
¿Lo sabías? El consumo de bebidas con cafeína puede causar hipertensión arterial repentina. Esto está relacionado con la inhibición de hormonas que dilatan los vasos sanguíneos. En un esfuerzo por mantener su presión arterial normal, trate de limitar su consumo de cafeína a cantidades normales y razonables. Aunque el efecto de la cafeína sobre la presión arterial varía de una persona a otra, es una buena idea estar en guardia.
Bueno, esa es una explicación de la presión arterial saludable y cómo mantener la presión arterial normal. Sin embargo, esta presión arterial normal solo se aplica a los adultos. Para obtener más detalles, puede consultar a un médico experto en . Puede chatear directamente en cualquier lugar y en cualquier momento a través de Chat o Voz / Videollamada . También puede comprar medicamentos con un servicio de entrega de farmacia en . Vamos, descargar ¡la aplicación está ahora en App Store o Google Play!
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