Yakarta: normalmente, la frecuencia cardíaca aumentará cuando alguien esté haciendo ejercicio. Esto significa que la cantidad de latidos cardíacos y su velocidad pueden ser diferentes de las condiciones normales o cuando el cuerpo está en reposo. Pero eso no significa que pueda ser descuidado. La razón es que, aunque ha aumentado, la frecuencia cardíaca durante el ejercicio todavía tiene limitaciones.
Cuando hace ejercicio, aún debe prestar atención a una frecuencia cardíaca normal. Además del nivel de actividad física realizada, también se puede medir la frecuencia cardíaca normal durante el ejercicio en función de la edad. Al hacer ejercicio de alta intensidad, la frecuencia cardíaca normal a la edad de 40 a 45 años es de 155 latidos por minuto. A la edad de 50-55 años, 145 latidos, mientras que a la edad de 60-75 años.
Además de esta lista, también se puede calcular una frecuencia cardíaca normal con determinadas fórmulas. La forma de calcularlo es restando el número de referencia, que es 220 con su edad. Por ejemplo, si tiene 35 años, cómo calcular la frecuencia cardíaca normal durante el ejercicio es 220-35, el resultado es 185 latidos por minuto.
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Pero tenga en cuenta que el cálculo anterior es solo una estimación. Debe realizar un examen más completo para averiguar la causa de una frecuencia cardíaca más rápida, además de hacer ejercicio. Especialmente si tiene antecedentes de ciertas enfermedades. Porque resulta que la frecuencia cardíaca también puede ser un indicador que describe la condición real del cuerpo.
Es muy importante conocer los límites normales de la frecuencia cardíaca durante el ejercicio. Para que los problemas de salud, especialmente los relacionados con el corazón, se puedan detectar lo antes posible. Además, conocer la frecuencia cardíaca normal también puede ayudar a evitar que alguien haga ejercicio en exceso. Es muy importante asegurarse de que su cuerpo aproveche al máximo el ejercicio.
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Conocer la frecuencia cardíaca normal al hacer ejercicio
Además de hacer cálculos, también se puede conocer el número de frecuencias cardíacas normales durante el ejercicio prestando atención a los signos que muestra el cuerpo. Cuando hace ejercicio de intensidad moderada, normalmente puede sentir que su respiración comienza a acelerarse. Sin embargo, no sin aliento. Después de eso, después de 10 minutos de ejercicio, el cuerpo comenzará a sudar.
Cuando hace ejercicio de intensidad moderada, normalmente no tendrá dificultad para hablar. Aunque esté cansado, aún puede hablar, pero es posible que le resulte difícil cantar. Mientras tanto, cuando el ejercicio ha alcanzado una gran intensidad, la respiración puede sentirse más rápida y pesada.
Incluso hablar puede sentirse pesado y el sudor que sale del cuerpo se inunda. Si los signos que muestra el cuerpo no son los mismos, lo que significa que es más grave que la clasificación, podría haber algún problema con la condición del cuerpo. Especialmente si va acompañado de un latido cardíaco que se siente muy rápido e irregular.
Hacer ejercicio es bueno y muy recomendable, pero eso no significa que deba hacerse en exceso. Necesita conocer la capacidad de su cuerpo y la dosis recomendada de ejercicio para obtener los mejores beneficios de esta actividad.
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