“Obligar a ambos ojos a mirar fijamente la pantalla de una computadora puede causar que los ojos se dañen más rápidamente. Sin embargo, reducir la interacción con los equipos electrónicos actuales parece un poco imposible. Por eso, para mantener la salud ocular y aumentar su capacidad, necesita conocer algunas formas sencillas de hacerlo ".
, Yakarta - Los avances tecnológicos actuales han hecho que los ojos estén menos descansados. Cómo no, casi todo el trabajo y los asuntos actuales deben completarse utilizando dispositivos electrónicos como computadoras portátiles, teléfonos celulares y computadoras. La radiación emitida por estos dispositivos tiene el potencial de causar problemas oculares.
Forzar ambos ojos a mirar fijamente la pantalla de la computadora puede causar que los ojos se dañen más rápidamente. Hay algunos daños oculares que ocurren con frecuencia, incluso a menudo ocurre una disminución en la función y capacidad del ojo. Sin embargo, no es posible reducir la interacción con equipos electrónicos. Entonces, ¿qué se puede hacer si a menudo experimenta esta situación? ¡Echa un vistazo a la revisión aquí!
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Maneras sencillas de mejorar los ojos
Hay esfuerzos que se pueden hacer para mejorar la capacidad del ojo, a saber:
Dale tiempo para descansar
Para mantener sus ojos sanos y libres de daños, déles un poco de tiempo para descansar. Porque los ojos siguen trabajando desde que te despiertas hasta que te vuelves a dormir. Cuando se trata de trabajar con equipos electrónicos, los ojos hacen un trabajo extra y son más pesados de lo habitual.
Para eso, dale a los ojos un poco de tiempo para que se relajen. Puede intentar mirar otros objetos que no sean la pantalla de la computadora para refrescarse. Lo mejor para los ojos cansados son las vistas verdes y azules de los árboles y el cielo. Entonces, cuando esté cansado de trabajar todo el día frente a la computadora portátil, tómese unos minutos para caminar por el jardín detrás de la oficina y disfrutar de la vista.
Hidratar los ojos
Mantener la humedad de los ojos es importante. Porque los ojos demasiado secos pueden provocar picor, enrojecimiento y dolor. Si tiene esto, puede tener la tentación de frotarse y rascarse los ojos. De hecho, hacerlo en ojos secos puede empeorar el daño.
Por eso, aunque hay mucho que hacer frente a la computadora portátil, asegúrese de mantener los ojos húmedos. Puede parpadear un par de veces para mantenerlos hidratados.
Deportes de ojos
Al igual que otros músculos del cuerpo, los músculos de los ojos también necesitan ejercicio. Hay un movimiento de ejercicio ocular que es fácil de practicar, a saber, el ejercicio 20-20-20.
Empiece por mirar un objeto que esté a cierta distancia, unos 20 metros. Luego, concéntrate en el objeto y mantén la mirada durante 20 segundos. Repite este movimiento cada 20 minutos. Este ejercicio ciertamente no requiere mucho tiempo y esfuerzo.
Flexibilidad ocular
Para mantener la fuerza y la salud de los ojos, intente aumentar la flexibilidad de los ojos. Eso significa que tienes que aumentar tu visibilidad incluso si estás en medio de una pila. fecha límite .
No dejes que tus ojos se queden en un solo lugar. Intente girar los globos oculares unas cinco veces a intervalos para aumentar la flexibilidad ocular. También se cree que este movimiento mantiene una buena vista.
Consumo de alimentos saludables
Los ojos también necesitan ser "alimentados" para mantenerse sanos y despiertos. Los mejores alimentos para mantener la capacidad visual son los tipos de verduras como las zanahorias y arándanos que contiene un alto contenido de betacaroteno que es bueno para la vista.
Evite el uso de lentes de contacto durante demasiado tiempo
Una forma de proteger sus ojos es evitar usar lentes de contacto durante demasiado tiempo. Algunos expertos recomiendan no usar lentes durante más de 19 horas al día. Porque el uso de lentillas durante demasiado tiempo puede provocar irritación y sequedad ocular. Especialmente si duerme con lentes de contacto, esto es muy peligroso y debe evitarse por completo. '
Si está acostumbrado a usar lentes, asegúrese de usarlos solo dentro del límite de tiempo recomendado. No olvide limpiar las lentillas con regularidad y reemplazarlas si las lentillas se han dañado.
Comprimir con pepino
Coloque rodajas de pepino en ambos párpados después de un día de estar detrás de escena. El pepino contiene ácido ascórbico y ácido cafeico. Ambos ingredientes pueden prevenir la retención de agua. El pepino se considera el mejor tratamiento para la inflamación y la dermatitis ocular.
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Alimentos que también son saludables para los ojos
Además de las zanahorias y los arándanos, existen varios tipos de alimentos que pueden mejorar la salud de los ojos, porque contienen nutrientes importantes para los ojos, que incluyen:
nueces
Varios tipos de frutos secos, como los anacardos y las nueces, son ricos en ácidos grasos omega 3. Además, los frutos secos también son ricos en vitamina E, por lo que pueden proteger los ojos del daño causado por la edad.
naranja
Las frutas cítricas son ricas en vitamina C como antioxidante que puede combatir el daño ocular asociado con el envejecimiento. Además de las naranjas, puedes obtener vitaminas en otras frutas cítricas como los limones y las uvas.
Vegetales verdes
Las verduras de hoja verde como la espinaca y la col rizada son ricas en luteína y zeaxantina. Las verduras de hoja verde también son una buena fuente de vitamina C para la salud ocular.
Batata
Al igual que las zanahorias, las batatas son ricas en vitamina A y betacaroteno. Además, las batatas también son una buena fuente de vitamina E antioxidante.
Carne de res
La carne de res es rica en zinc, por lo que es beneficiosa para la salud ocular. Esto se debe a que se cree que el zinc ayuda a retrasar la pérdida de la visión relacionada con la edad y reduce el riesgo de degeneración macular.
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Si su visión repentinamente se siente borrosa o tiene dificultad para enfocar, es una buena idea consultar inmediatamente a un oftalmólogo. Porque, podría ser una indicación de miope en el ojo.
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