Yakarta - Nos demos cuenta o no, un suhoor de calidad puede ayudar al cuerpo a mantenerse en forma todo el día. El menú principal de sahur puede ayudar a que el metabolismo de su cuerpo funcione bien, uno de los cuales está trabajando para quemar calorías.
Y lo más importante, un suhoor saludable puede darle la energía que necesita para hacer las cosas. Además, te ayuda a concentrarte en el trabajo o en la escuela.
Cuando se despierta por la mañana, el nivel de azúcar en sangre que su cuerpo necesita para que los músculos y el cerebro funcionen al máximo suele ser bajo. Suhoor puede ayudar a restaurarlo. Si su cuerpo no obtiene ese combustible de los alimentos al amanecer, es posible que se sienta lento durante el día.
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Un suhur de calidad también le brinda la oportunidad de obtener algunas vitaminas y nutrientes de alimentos saludables, como leche, cereales integrales y frutas. Si no lo come, no recibirá todos los nutrientes que su cuerpo necesita.
Entonces, ¿qué tipo de guía sahur es la adecuada para que el cuerpo se mantenga en forma durante todo el día?
Comer alimentos con proteínas
La proteína ayuda al cuerpo a reparar los tejidos corporales y agregar masa muscular magra al cuerpo. Además, el organismo puede utilizarlo como fuente de energía cuando la ingesta de carbohidratos es demasiado baja. Puede obtener fuentes de proteínas de pechuga de pollo, huevos, pavo, frijoles, garbanzos y atún.
Mantener tu cuerpo hidratado
La pérdida de líquido del dos por ciento de su peso corporal puede afectar su función circulatoria y reducir sus niveles de rendimiento. Los líquidos sirven como portadores de nutrientes y productos de desecho, actúan como los principales agentes termorreguladores para controlar la temperatura corporal, participan en la descomposición bioquímica de lo que come (proteínas, grasas, carbohidratos).
Es muy importante mantener la ingesta de líquidos corporales y puede conseguirlo consumiendo suficiente agua y reduciendo el consumo de alimentos y bebidas que provocan la micción.
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Dormir bien por la noche
Cuando duerme, las células del cuerpo producen y almacenan muchas proteínas que ayudan a renovar todos los sistemas. Durante el sueño, se restauran muchas sustancias químicas del cerebro que afectan el estado de ánimo y el rendimiento.
La serotonina es una de las sustancias químicas cerebrales más importantes para regular el ciclo de sueño / vigilia. También se considera que es uno de los principales factores que influyen en el estado de ánimo, el comportamiento social, el apetito y la digestión.
Noradrenalina es otra sustancia química importante del cerebro secretada durante el sueño. Este está directamente relacionado con la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la respuesta al estrés y el metabolismo. Un estudio realizado por la Universidad de Chicago mostró que las personas que descansan lo suficiente pierden un 56 por ciento más de grasa que las que duermen menos.
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Ejercicio antes de Suhoor
Otra forma de mantener su cuerpo en forma todo el día es haciendo ejercicio. El ejercicio ligero, como trotar, hacer yoga y andar en bicicleta, puede ayudar a mantener su cuerpo en forma. Asegúrese de no levantarse tarde para no realizar sus actividades diarias a toda prisa. Cualquier cosa que se haga con prisa puede reducir su vitalidad durante el día.
Si quieres conocer más consejos para mantener tu cuerpo en forma a través de suhoor de calidad, puedes preguntar directamente a . Los médicos expertos en sus campos intentarán ofrecerle la mejor solución. Como, suficiente descargar solicitud a través de Google Play o App Store. A través de funciones Hablar con un doctor , puede elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat .
