, Yakarta - El consumo de cafeína o alcohol por la tarde, la incomodidad en el dormitorio y ciertas condiciones de salud son algunas de las razones por las que las personas se despiertan a menudo por la noche.
Por lo general, cuando están despiertas, las personas sin ciertas alteraciones pueden volver a dormirse. Si no puede dormir y despertarse con más frecuencia, es importante averiguar qué lo está causando y cuál es el mejor tratamiento. ¡Puede leer más información a continuación!
Problemas de salud física que desencadenan el despertar por la noche
Ciertas condiciones de salud pueden provocar que te despiertes por la noche. Entre otros están:
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1. Dolor, especialmente por artritis, insuficiencia cardíaca, anemia de células falciformes o cáncer. Informe a su médico si experimenta un dolor significativo mientras duerme. Quizás su médico pueda recomendarle un medicamento para tratar su problema.
2. Dificultad para respirar por asma, bronquitis u otras enfermedades pulmonares.
3. Problemas digestivos, especialmente dolor y tos debido al reflujo ácido o síntomas del síndrome del intestino irritable.
4. Hormonas. Las mujeres a menudo se despiertan por la noche cuando sus niveles hormonales cambian durante la menstruación o la menopausia. Sofocos y los sudores nocturnos también son muy molestos durante el sueño.
5. Enfermedades del cerebro y los nervios, incluidos el Alzheimer y el Parkinson.
6. Alto volumen de orina, podría deberse a que bebe muchos líquidos durante el día o debido a una condición de salud, como diabetes, enfermedad cardíaca o inflamación de la vejiga.
7. Los medicamentos para tratar estas afecciones también pueden afectar el sueño, incluidos los betabloqueantes, los antidepresivos, los medicamentos para el TDAH, los descongestionantes y los tratamientos respiratorios que contienen esteroides.
Si tienes ciertos problemas de salud que afectan la calidad del sueño, puedes preguntar a la aplicación . Los médicos expertos en sus campos intentarán ofrecer la mejor solución. El truco, solo descarga a través de Google Play o App Store. A través de funciones Póngase en contacto con el médico, puedes elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat , en cualquier momento y lugar sin necesidad de salir de casa.
Los trastornos psíquicos de la salud desencadenan el despertar por la noche
El estrés es una de las principales razones por las que las personas se despiertan por la noche. Otros problemas psicológicos o de salud mental que también pueden causar problemas para dormir, que incluyen:
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1. Trastornos de ansiedad como el trastorno por estrés postraumático (TEPT),
2. Trastorno bipolar,
3. Depresión,
4. Esquizofrenia.
El horario de sueño real también puede afectar qué tan bien duerme, por lo que no tiene que despertarse por la noche. El entorno de la habitación también es muy influyente, incluida la luz de los teléfonos móviles y las computadoras que pueden despertar el cerebro, el consumo de alcohol y cafeína y el tabaquismo.
La nicotina es otro estimulante que puede hacer que usted no pueda dormir bien. Muchos fumadores se despiertan demasiado temprano porque sus cuerpos los estimulan a fumar. Si desea dormir bien por la noche y no despertarse a menudo por la noche, intente comenzar consciente con el ambiente de su dormitorio.
Oscurezca las ventanas o use una máscara para los ojos para bloquear la luz. Utilice tapones para los oídos para evitar la interferencia del rugido del ventilador u otros ruidos. La temperatura del aire también influye, por ejemplo, ni demasiado caliente ni demasiado frío.
Tenga en cuenta que el ritmo del sueño del cuerpo cambia con la edad. Estará cansado más temprano en la noche y se despertará más temprano en la mañana. Para condiciones como esta, el ejercicio, prestar atención a la actividad física y la dieta pueden ser muy influyentes.
