, Yakarta - La dieta mayonesa es un método de control de peso que se enfoca en cambiar hábitos de estilo de vida que antes no eran saludables para convertirlos en más saludables, a fin de apoyar la pérdida de peso.
Aunque no hay alimentos que estén completamente prohibidos en la dieta de la mayonesa, a aquellos de ustedes que quieran probar esta dieta se les anima a que presten atención y elijan bien los tipos de alimentos que consumen.
La Dieta Mayo es un método dietético oficial desarrollado por la Clínica Mayo, basado en la investigación y la experiencia clínica. Esta dieta anima a los participantes a comer alimentos más saludables que saben bien y aumentan la actividad física. De acuerdo con la dieta mayonesa, al cambiar su estilo de vida y adoptar nuevos hábitos saludables, puede mantener su peso a largo plazo.
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Opciones del menú de alimentos para Diet Mayo
La dieta de la mayonesa tiene una pirámide de peso saludable donde los tipos de alimentos recomendados para consumir más son alimentos saludables que contienen menos calorías, como frutas y verduras. Se recomienda que elija alimentos ricos en energía que pueden ayudarlo a perder peso al hacer que se sienta lleno con menos calorías.
Además, otras opciones de alimentos saludables que componen el resto de la pirámide y que deben consumirse en cantidades moderadas a pequeñas son los carbohidratos integrales, las fuentes de proteínas magras, como nueces, pescado y productos lácteos bajos en grasa y grasas insaturadas. que son buenos para la salud salud del corazón.
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Basado en la pirámide de la dieta con mayonesa, las siguientes variaciones de menú no solo son saludables sino también deliciosas con un total de 1200 calorías para aquellos de ustedes que quieran seguir una dieta con mayonesa:
- Menu de desayuno
Para el menú de la mañana, puede consumir taza de avena cocida mezclada con 1 taza de leche y 2 cucharadas de pasas, taza de mango y una bebida sin calorías.
Panqueques de avena y plátano también puede ser una buena opción de menú de desayuno para aquellos que siguen una dieta con mayonesa. Puedes mezclar plátanos triturados en la masa. panqueques usted, o simplemente agregue plátanos en rodajas encima de la pila panqueques , luego rocíe con salsa de canela para un mejor sabor.
- Menu del almuerzo
Durante el día, se pueden comer tortas de quinua y boniato, ensaladas con apósitos bebidas sin grasa y sin calorías.
O si desea comer carne, la ensalada de pollo a la parrilla puede ser un menú de almuerzo delicioso y abundante. Para hacer esto, combine 2 tazas de verduras de hoja verde, 2 onzas de pechuga de pollo asada deshuesada y sin piel, 1 taza de tomates cherry, pimientos morrones y cebolletas en un tazón, luego agregue 1 cucharadita de aceite de oliva extra virgen y 2 cucharadas de vinagre de vino tinto como apósitos -su.
- Menú de cena
Mientras tanto, por la noche, puede comer una pizza de pita, una taza de frutas variadas y 2 cucharadas de hummus.
Para variaciones del menú, puede comer 3 onzas de atún a la parrilla u otro pescado rociado con jugo de limón y albahaca, 2/3 taza de arroz integral cocido, 1 taza de calabaza y calabacín al vapor, 1 cucharadita de margarina sin grasas trans para untar, 1 taza de vino, y bebidas sin calorías.
- Menú de bocadillos
Para meriendas , puede consumir 1 taza de pimiento morrón en rodajas y 2 cucharadas de hummus. También puede comer alimentos azucarados, siempre que los limite a solo 75 calorías al día.
Bueno, ese es el menú de comida que puedes probar mientras sigues la dieta de la mayonesa. Recuerde, puede comer tantas frutas y verduras bajas en calorías como desee.
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Antes de probar este método de dieta, también se recomienda que lo discuta primero con su médico para que pueda llevar una dieta segura y saludable. Puedes contactar con el médico a través de la aplicación. y preguntar cualquier cosa sobre la dieta a través de Llamada de video / voz y Chat . Vamos, descargar ahora.
