, Yakarta - Se ha demostrado que comer pescado con regularidad ayuda a estimular y aumentar la inteligencia cerebral. Porque el pescado es un tipo de alimento que contiene omega-3 que es bueno para el cerebro. Además de ser bueno para el cerebro, comer pescado con regularidad también puede proporcionar otros beneficios para la salud del cuerpo.
Varios estudios han encontrado que el contenido de omega-3 en los peces marinos también puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Se dice que el omega-3 en el pescado suprime los niveles altos de grasa, lo que hace que el corazón sea más saludable.
De los muchos tipos de peces, estos 4 peces marinos son muy populares, se consumen ampliamente y desempeñan un papel en el mantenimiento de la salud del corazón y la inteligencia cerebral. ¿Cualquier cosa?
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1. Atún
El atún es un tipo de pescado que puede mantener la salud del corazón. Por cada 100 gramos de atún, hay un contenido de proteína de 23,4 gramos. Esta cantidad es bastante grande y convierte al atún en un pescado que aporta un aporte proteico de mayor calidad.
El atún es un tipo de pescado marino que contiene la mayor cantidad de proteínas. Desafortunadamente, este tipo de pescado también se conoce como el marisco más abundante y es propenso al mercurio. Por lo tanto, se necesita un proceso más largo antes de que se pueda consumir de manera segura. Se teme que la duración del proceso reduzca o incluso elimine el contenido nutricional del atún.
2. Salmón
Este tipo de pescado suele ser cazado por las madres para utilizarlo como menú en la alimentación complementaria del bebé. La razón es que el salmón es muy conocido como un tipo de pescado que puede ayudar a educar a los niños. De hecho, por cada 100 gramos de salmón hay un contenido de omega-3 que llega hasta los 2.018 miligramos.
Un estudio encontró que las personas que consumen muchos ácidos grasos tienden a tener mejores resultados cuando se someten a pruebas mentales. Además, el contenido también juega un papel en el aumento de la agudeza en el pensamiento. El salmón es uno de los pescados que tiene grasas, a saber, omega 3 DHA y EPA. Estas grasas son muy buenas para la función y el desarrollo del cerebro.
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3. Mero
Este tipo de pescado marino también es bueno para el consumo para tener un corazón más sano. Además, por supuesto, el mero también contiene nutrientes que pueden hacer que el cerebro sea más inteligente. Para aquellos de ustedes que aman los mariscos, no olviden incluirlos en el menú de comida obligatorio, ¡de acuerdo!
4. Anchoa
Chiles pequeños. Este término no parece excesivo para describir este tipo de peces. La razón es que las anchoas están incluidas en la lista de pescados que tienen suficientes ácidos grasos omega-3. Además, las anchoas también contienen alto contenido de calcio. Entonces, además de ser beneficioso para la inteligencia cerebral y la salud del corazón, el consumo regular de anchoas también puede ayudar a mejorar la salud ósea.
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No solo eso, también se dice que la anchoa suprime el colesterol en la sangre. Desafortunadamente, el procesamiento de la anchoa a menudo se realiza de mala manera. La anchoa a menudo se procesa mediante salazón. Es decir, provoca un alto contenido en sal y puede desencadenar la aparición de diversos problemas de salud.
Vaya, comer pescado puede proporcionar beneficios extraordinarios, ¿verdad? Vamos, come pescado con regularidad y no olvides complementarlo con vitaminas o suplementos para mantener tu cerebro y corazón sanos. Es más fácil comprar vitaminas y otros productos para la salud en la aplicación. . Con el servicio de entrega, el pedido será entregado en su domicilio en una hora. Vamos, descargar ¡ahora en App Store y Google Play!
