Yakarta: durante el ayuno, pueden ocurrir muchos cambios corporales, uno de los cuales es una disminución de los niveles de azúcar en sangre durante el ayuno. Esta condición se vuelve peligrosa si los niveles de azúcar en sangre bajan drásticamente, especialmente para las personas con diabetes. Entonces, ¿cuáles son los consejos para controlar el azúcar en sangre durante el ayuno? ¿Cómo controlar el azúcar en sangre en ayunas? Esta es la respuesta.
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Consejos para controlar el azúcar en sangre durante el ayuno
Los niveles incontrolados de azúcar en sangre durante el ayuno ponen a las personas con diabetes en riesgo de sufrir complicaciones, como hiperglucemia e hipoglucemia. Entonces, aquí hay algunos consejos para controlar los niveles de azúcar en sangre en ayunas que puede probar:
- Establecer porciones de comida. Llene un plato con carbohidratos complejos (alrededor del 45-50 por ciento del total de calorías por día), fibra (20-35 gramos por día), proteína (20-30 por ciento del total de calorías por día) y grasa (menos del 35 por ciento). . de calorías totales por día). Asegúrese de que las personas con diabetes consuman las calorías necesarias.
- No comas demasiado al mismo tiempo. tanto al amanecer como para romper el ayuno. Evite los alimentos con un índice glucémico alto como las papillas.
- Beba suficiente agua para mantener el cuerpo hidratado. , al menos ocho vasos por día. La regla es 2-4-2, es decir, dos vasos de agua al amanecer, cuatro vasos de agua en la cena y dos vasos de agua al romper el ayuno.
- Haga ejercicio de 30 a 60 minutos antes de romper el ayuno. para que no se canse ni se deshidrate. Haga ejercicio ligero si no está acostumbrado, como caminar, correr y andar en bicicleta. También puede hacer ejercicio después del sahur.
- Tome el medicamento recetado por el médico, incluida la insulina. Hable con su médico acerca de cambiar su horario de medicación mientras ayuna.
- Controle el azúcar en sangre en ayunas especialmente antes del amanecer, antes de romper el ayuno, dos horas después de romper el ayuno o cuando llega al mediodía. Si su nivel de azúcar en sangre es demasiado bajo y aparecen síntomas físicos como hipoglucemia, debe cancelar su ayuno y consultar a un médico.
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Cómo medir el nivel de azúcar en sangre en ayunas
Se recomienda la prueba de azúcar en sangre en ayunas para personas con diabetes. Los signos incluyen micción frecuente, visión borrosa, confusión, dificultad para hablar, convulsiones y pérdida del conocimiento. La prueba se realiza para medir el nivel de glucosa en la orina. Los siguientes son los pasos para realizar una prueba de azúcar en sangre en ayunas:
- Preparación de la prueba de azúcar en sangre en ayunas: Se hace después de haber ayunado al menos ocho horas. Esta prueba se puede realizar en casa con equipos especiales, clínicas, centros de salud u hospitales.
- Proceso de prueba de azúcar en sangre en ayunas: Primero se frotan las manos con alcohol para limpiar y luego se perforan con la aguja que se proporciona con la herramienta. Se gotea sangre en una tira especial que luego se inserta en un dispositivo de medición de azúcar en sangre. Espere unos momentos hasta que salgan los resultados.
- Después de una prueba de azúcar en sangre en ayunas: Los niveles de azúcar en sangre en ayunas se consideran normales si son inferiores a 100 miligramos por decilitro (mg / dL). Más de 200 mg / dL, tiene riesgo de desarrollar (hiperglucemia). Mientras tanto, si el resultado es menos de 70 mg / dL, corre el riesgo de desarrollar hipoglucemia.
La hiperglucemia se caracteriza por pérdida de peso, aumento del apetito, fatiga, sed, micción frecuente, inquietud, visión borrosa, piel seca e infecciones dentales frecuentes. Mientras que la hipoglucemia se caracteriza por un cuerpo débil, piel pálida, sudoración, fatiga, inquietud, dificultad para concentrarse, hormigueo en la zona de la boca, dificultad para caminar, palpitaciones, convulsiones, hasta irritabilidad.
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Así es como se controla el azúcar en sangre en ayunas. Si tiene quejas durante el ayuno, no dude en hablar con . Solo necesitas abrir la aplicación. y ve a funciones Hablar con un doctor para contactar al médico en cualquier momento y en cualquier lugar a través de Chat , y Llamada de voz / video . Vamos, apresúrate descargar solicitud en la App Store o Google Play!
