5 tipos de alimentos que son buenos para la salud de la piel

Yakarta - Tener una piel hermosa y saludable es el sueño de la mayoría de las personas. Sin embargo, muchas actividades al aire libre hacen que la piel se vuelva seca y opaca. Es por eso que muchas personas usan humectantes, protectores solares y otros para proteger su piel de la exposición al sol.

Desafortunadamente, hay una cosa que muchas personas a menudo se olvidan de cuidar la salud de la piel, que es cuidar la piel desde adentro. El cuidado de la piel desde adentro se puede lograr comiendo alimentos que sean buenos para la salud de la piel. Muchos estudios dicen que la salud de la piel depende de los alimentos o bebidas que consumas. Entonces, ¿cuáles son los alimentos para la salud de la piel? ¡Echa un vistazo a continuación, vamos!

  1. Pescado grasoso

Los pescados grasos, como el salmón, la caballa, son algunos tipos de pescados que son muy buenos para mantener la piel sana. Según informa la página de Healthline, algunos tipos de pescado son ricos en ácidos grasos omega 3 que pueden ayudarlo a mantener una piel sana. No solo eso, las grasas omega 3 contenidas en el pescado también pueden ayudarlo a reducir la inflamación que ocurre en la piel. La falta de omega 3 en la piel puede hacer que la piel se seque y no brille o se apague. El American Journal of Clinical Nutrition, el contenido de ácidos grasos omega 3 que se encuentran en el salmón puede proteger la piel de la exposición a los radicales libres.

  1. Espinacas

¿Quién no ama las espinacas? Además de ser fáciles de encontrar, estos vegetales verdes también son fáciles de procesar en una variedad de alimentos. Informes de Medical News Today, además de ser bueno para las personas con diabetes y asma, de hecho, las espinacas también pueden ayudarlo a mantener una piel sana, ya sabe. La espinaca en realidad contiene mucha vitamina A que puede producir aceite en los poros para prevenir la piel seca. La espinaca también contiene vitamina C que es bastante alta para que pueda mantener el contenido de colágeno en el cuerpo.

  1. Palta

De hecho, los aguacates son ricos en grasas saludables. De hecho, las grasas saludables tienen muy buenos beneficios para el cuerpo, especialmente para la salud de la piel. Al satisfacer las necesidades de grasas saludables en su cuerpo, fácilmente tendrá una piel sana y húmeda. Además, según informa la página Healthline, los aguacates contienen altos niveles de vitaminas E y C para que puedan proteger la piel de la exposición directa al sol. Existen muchos efectos adversos en la piel debido a la exposición directa al sol, uno de los cuales son las quemaduras solares. Pero no te preocupes, puedes pedirle al médico directamente que maneje esta condición a través de la aplicación. .

  1. Nueces de Edamame

El cuerpo también necesita antioxidantes para mantener una piel sana. Puede encontrar un contenido de antioxidantes bastante alto en las nueces de edamame. Edamame contiene isoflavonas que funcionan para mantener la piel sana de la exposición directa al sol. Según Web MD, los antioxidantes son muy útiles para mantener una piel sana y prevenir el daño de la piel por la luz solar.

  1. Huevo

De hecho, nadie quiere tener la piel seca. No hay nada de malo en comer alimentos que contengan suficiente vitamina A, uno de los cuales son los huevos. Al satisfacer las necesidades de vitamina A en el cuerpo, puede reducir las manchas marrones o las arrugas que aparecen en algunas partes de la piel.

Además de los alimentos anteriores, para mantener una piel sana, también necesita mantener la humedad de la piel satisfaciendo las necesidades diarias de líquidos corporales. La ingesta adecuada de agua no solo mantiene la piel húmeda, sino que también cura el acné, protege la piel de toxinas dañinas y la hace más brillante.

Referencia:
Healthline. Consultado en 2019. Los 12 mejores alimentos para una piel sana
WebMD. Consultado en 2019. Alimentos para una piel sana y flexible
BBC Good Food. Consultado en 2019. Eat Your Way to Faboulous Skin
Noticias médicas hoy. Consultado en 2019. Beneficios para la salud y valor nutricional de la espinaca

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