, Yakarta - La ira a menudo se ve como una emoción negativa y destructiva que debe ser reprimida. De hecho, la ira es una respuesta positiva si se usa de manera constructiva. La ira puede ser una fuerza que impulsa a una persona a ser fuerte para lograr metas frente a problemas y obstáculos.
La ira es una forma de comunicar los límites personales cuando alguien comete un error, y cuando se expresa puede ser un buen primer paso para resolver un problema. Sin embargo, el enojo se divide en enojo saludable y enojo malsano. ¿Cómo distinguir los dos?
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Diferencia entre enojado saludable y no saludable
Es importante poder distinguir entre un enojo saludable y un enojo malsano. De esa manera comprenderá mejor si el enojo que está sucediendo es un buen enojo y tendrá confianza al expresarlo. O te das cuenta de que expresar enojo no es saludable y quieres encontrar formas de manejarlo.
Tenga en cuenta que la ira se expresa de cuatro formas, a saber, agresiva, pasivo-agresiva, supresiva y asertiva. Las formas agresivas, pasivo-agresivas y represivas son formas malsanas de ira, mientras que la asertividad es una forma saludable de ira. La mayoría de las personas se mantienen constantes en una o dos formas de enojarse, según las circunstancias.
Saludable Enojado
La ira saludable se expresa como una emoción apasionada centrada en resolver problemas o comunicar injusticias. Estos sentimientos son temporales y no se disuelven una vez que se encuentra una solución. La ira saludable se expresa con poco o ningún rencor.
La ira saludable no se trata de vengarse, tener poder o lastimar a otra persona (verbal o físicamente). El enojo saludable se comunica de manera clara y efectiva y usted no está ocupado con el enojo. Este puede ser un indicador claro de que la ira es saludable si te hace sentir aliviado y bien contigo mismo y con los demás.
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Ira malsana
La ira malsana provoca pensamientos de querer lastimar a otras personas, haciéndoles sentir lo que usted siente o algo peor. Los sentimientos de ira pueden ser tan fuertes que se sienta amenazado de perder el control. La ira malsana puede dar miedo porque puede hacer que pierda los estribos.
Sabes que la ira malsana es destructiva si daña a otros (emocional o físicamente) y es mala para ti. Otro signo de enojo malsano es si le resulta difícil soltar su enojo y, después de un incidente, sigue preocupado por pensamientos negativos sobre usted o los demás.
La raíz de la ira malsana suele estar en el bagaje emocional del pasado. Si sospecha que detrás de toda su ira y odio se esconde una profunda tristeza o dolor, sentimientos de rechazo, negligencia, humillación o humillación, lo más probable es que la ira provenga de sentimientos que no se han procesado adecuadamente en el pasado.
Es difícil identificar o admitir que hay otros sentimientos detrás de la ira. Esta negación no es sorprendente, ya que las emociones pueden reprimirse y mantenerse como una forma de lidiar con el dolor o la tristeza en el momento.
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La importancia de controlar la ira
El objetivo de controlar la ira es convertir las expresiones de ira poco saludables en una comunicación saludable. Esto es difícil de hacer sin definir con precisión el comportamiento adverso.
Habla con un psicólogo a través de la aplicación. puede ser necesario identificar la raíz o el origen del enojo. De esa manera, obtiene apoyo cuando habla de sus experiencias y sentimientos. El asesoramiento ayuda a identificar los factores desencadenantes de uno mismo. Luego, puede aprender a expresar sus sentimientos sin lastimarse a sí mismo ni a los demás.
