Yakarta: el cuerpo ingiere varias vitaminas importantes de los alimentos. Una de las vitaminas que se deben cumplir es la vitamina A. En los adultos (mayores de 19 años), la ingesta recomendada de vitamina A es de 700 microgramos (mcg) al día. Mientras tanto, en los niños, el requerimiento diario de vitamina A es de 300 a 600 mcg por día.
¿Qué pasa si el cuerpo carece de vitamina A? En el mundo médico, esta condición se llama deficiencia de vitamina A. Hay muchos síntomas que se experimentan cuando el cuerpo carece de vitamina A. ¡Vamos, vea la explicación completa!
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Este es un signo de un cuerpo con deficiencia de vitamina A
En las primeras etapas, es posible que la deficiencia de vitamina A no cause ningún síntoma. Sin embargo, si esta afección no se trata de inmediato, una deficiencia grave de vitamina A puede causar muchos problemas de salud.
Estos son algunos problemas de salud que pueden ocurrir si el cuerpo carece de vitamina A:
1.Problemas de la vista
La vitamina A es sinónimo de salud visual. Por eso, los problemas de visión son uno de los peligros que acechan si el cuerpo carece de vitamina A. Algunos de los problemas de visión que pueden ocurrir son ceguera nocturna, queratomalacia, xeroftalmía (ojos secos), perforación de la córnea y cicatrización de la córnea.
2. Problemas de la piel y las membranas mucosas
La deficiencia de vitamina A también puede provocar un efecto queratinizante en la piel y las membranas mucosas. Como resultado, surgirán problemas en forma de piel seca y escamosa, cabello seco, labios secos, lengua engrosada y picazón en la piel.
3. Inmunidad disminuida
Tal vez no lo crea, pero la falta de vitamina A puede afectar su sistema inmunológico, ¿sabe? Si el cuerpo carece de vitamina A, el sistema inmunológico disminuye y aumenta el riesgo de enfermedad. ¿Porqué es eso? Esto se debe a que la vitamina A también tiene un papel importante en el refuerzo de la inmunidad.
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4. Problemas de fertilidad
En un estudio publicado en la revista Nutrientes , se encontró que la deficiencia de vitamina A puede aumentar el riesgo de problemas de fertilidad o infertilidad. Esto se debe a que la vitamina A también es necesaria en la función reproductiva, tanto en hombres como en mujeres. Aun así, se necesita más investigación porque el estudio solo se realizó en ratones hembra.
5. Inhibe el desarrollo fetal
Las mujeres embarazadas necesitan la ingesta de diversas vitaminas y minerales si quieren que el feto en el útero se desarrolle y esté sano. Una de las vitaminas importantes que se necesitan durante el embarazo es la vitamina A. La falta de vitamina A en las mujeres embarazadas puede obstaculizar el desarrollo fetal.
El riesgo es mayor en el tercer trimestre del embarazo, cuando el feto está creciendo rápidamente. Sin embargo, las mujeres embarazadas no deben tomar vitamina A descuidadamente o sin receta médica, sí. Porque la ingesta excesiva de vitamina A durante el embarazo también es peligrosa.
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Cómo prevenir la deficiencia de vitamina A
De hecho, la deficiencia de vitamina A se puede prevenir fácilmente. El truco consiste en adoptar una dieta equilibrada, nutritiva y saludable, que incluya alimentos ricos en vitamina A. La vitamina A se puede encontrar naturalmente en:
- Vegetales de hojas verde oscuro, como espinacas, hojas de mostaza y col rizada.
- Frutas con alto contenido de betacaroteno, como albaricoques y melocotones.
- Verduras rojas o anaranjadas, como zanahorias, calabazas o batatas.
- Hígado de res.
- Yema.
- Aceite de hígado de pescado.
- Leche o cereal fortificado con vitamina A.
Esa es una pequeña explicación sobre los signos de la falta de vitamina A en el cuerpo y cómo prevenirla. Asegúrese de tener una dieta sana y nutricionalmente equilibrada todos los días, para que la necesidad de vitamina A se pueda satisfacer adecuadamente.
Sin embargo, si experimenta problemas de salud o signos de deficiencia de vitamina A como se describió anteriormente, no se demore en hacerse un control. Usar la aplicación concertar cita con el médico del hospital para someterse a los controles de salud necesarios.
Referencia:
Academia Estadounidense de Oftalmología. Consultado en 2021. ¿Qué es la deficiencia de vitamina A?
Paciente Reino Unido. Consultado en 2021. Deficiencia de vitamina A.
Fertilidad y esterilidad. Consultado en 2021. Pruebas de infertilidad masculina: especies reactivas de oxígeno y capacidad antioxidante.
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Salud ocular comunitaria. Consultado en 2021. Los signos oculares de la deficiencia de vitamina A.
Dermnet NZ. Consultado en 2021. Deficiencia de vitamina A.
