, Yakarta - Es normal sentirse débil al ayunar, porque no ingiere alimentos ni bebidas durante una docena de horas. Después de romper el ayuno con un menú de comida completo, su cuerpo debe estar fresco y lleno de energía.
Sin embargo, ¿qué pasa si el cuerpo todavía se siente débil después de romper el ayuno? Hay algunas personas que afirman experimentar esta condición durante el ayuno. Incluso siendo tan débiles, algunas personas no son lo suficientemente fuertes para realizar las oraciones de Tarawih. Entonces, ¿qué causa exactamente que el cuerpo se sienta débil después de romper el ayuno? Mira la respuesta aquí.
Al ayunar, su cuerpo experimentará un déficit de calorías y líquidos, lo que hará que el cuerpo se debilite. Iftar debe ser un momento en el que se devuelvan nuestras necesidades calóricas y la ingesta de líquidos, para que el cuerpo vuelva a tener energía. Sin embargo, en algunos casos, romper el ayuno puede provocar debilidad. Estas son las cosas que podrían ser la causa:
Hipoglucemia o niveles bajos de azúcar en sangre
Es posible que se sienta sorprendido y se pregunte, ¿por qué después de romper los niveles rápidos de azúcar en sangre en el cuerpo en realidad disminuyen? De hecho, esta condición puede ocurrir si cuando interrumpe su ayuno, inmediatamente come alimentos dulces en grandes cantidades. Los alimentos dulces que se consumen al romper el ayuno suelen estar en forma de carbohidratos simples, porque contienen muy alto contenido de azúcar. Por ejemplo, compota, helados de frutas, cendol, refrescos y otros.
Los carbohidratos simples cuando se consumen en grandes cantidades pueden hacer que los niveles de azúcar en sangre aumenten drásticamente. Los niveles de azúcar en sangre que aumentan drásticamente desencadenarán la liberación excesiva de la hormona insulina, que funciona para reducir los niveles de azúcar en sangre. Por lo tanto, un aumento excesivo de insulina también resultará en una caída drástica del azúcar en la sangre, por lo que puede ocurrir hipoglucemia que resulte en síntomas de debilidad y mareos.
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Loco al romper rápido
Comer demasiada comida al romper el ayuno puede causar un estómago lleno. hinchazón ). La condición del estómago que está demasiado lleno en realidad hará que el cuerpo se vuelva débil, mareado y con náuseas.
Inflamación del estómago o gastritis
Esta condición puede ocurrir si ingiere inmediatamente alimentos que son demasiado picantes o demasiado ácidos al romper el ayuno.
Consumir demasiado MSG
La debilidad después de romper el ayuno también puede ser un síntoma de un consumo excesivo de glutamato monosódico. Síndrome del restaurante chino ). Por ejemplo, cuando interrumpe su ayuno, inmediatamente come alimentos con alto contenido de glutamato monosódico.
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Además de las cosas anteriores, la debilidad corporal y los mareos también pueden ser causados por otras condiciones además de romper el ayuno, por ejemplo:
- Anemia
- Deshidratación, si no bebe lo suficiente al romper su ayuno
- Presión arterial baja o hipotensión
- Ciertas enfermedades, como gripe, diabetes y deficiencias de electrolitos.
- Estrés.
Para averiguar la causa exacta de sus quejas, debe hablar más con un médico de cabecera. El médico examinará más a fondo las quejas que siente mediante un examen físico. Si es necesario, el médico controlará los niveles de azúcar en sangre, los niveles de electrolitos, la presión arterial y los análisis de sangre.
Si el médico encuentra una determinada enfermedad, el médico de cabecera puede derivarlo a un médico de medicina interna para seguir la pista de la enfermedad. Después de eso, el nuevo médico puede brindar el tratamiento adecuado para su queja de acuerdo con la causa.
Para evitar que el cuerpo se debilite después de romper el ayuno, se recomienda que haga lo siguiente:
- No consumas alimentos dulces o en exceso al romper el ayuno.
- Le recomendamos que satisfaga sus necesidades de líquidos bebiendo mucha agua en lugar de bebidas gaseosas o bebidas que sean demasiado ácidas, y bebidas con cafeína, especialmente al romper el ayuno.
- Evite la comida demasiado picante al romper el ayuno.
- Evite fumar y beber bebidas alcohólicas.
- Suficiente sueño.
- Satisfaga sus necesidades calóricas comiendo los alimentos nutritivos que necesite, ni excesivos, ni faltantes, para que el cuerpo no se debilite y desnutrido durante el ayuno.
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