, Yakarta - Después de experimentar un evento traumático, a la mayoría de las personas generalmente les resultará difícil sobrevivir y continuar sus días como de costumbre. Pueden sentirse estresados y ansiosos, incluso siempre eclipsados por estas experiencias desagradables.
Como resultado, algunas personas tienden a evitar cosas o lugares que pueden recordarles un evento traumático que han experimentado. Esta acción también se llama evitación o evitación . De hecho, evitación es uno de los primeros síntomas del trastorno por estrés postraumático Trastorno de estrés postraumático o trastorno de estrés postraumático).
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Comprender la evitación, uno de los primeros síntomas del trastorno de estrés postraumático
Los síntomas del trastorno de estrés postraumático generalmente aparecen poco después del evento traumático, entre 1 y 3 meses aproximadamente. Sin embargo, a veces los síntomas también pueden aparecer años después del evento. Los síntomas del trastorno de estrés postraumático generalmente se agrupan en cuatro tipos, a saber, memoria intrusiva, evitación ( evitación ), cambios negativos en el pensamiento y el estado de ánimo, así como cambios físicos y emocionales.
Las personas con TEPT suelen mostrar síntomas de evitación o evitación tratando de evitar cosas que le recuerden el evento traumático. Incluso los pacientes pueden cambiar sus hábitos personales. Por ejemplo, después de un accidente automovilístico grave, una persona que normalmente viaja en automóvil puede evitar conducir o conducir un automóvil.
Aquí están los síntomas evitación lo que suelen mostrar las personas con TEPT:
- Manténgase alejado de lugares, eventos u objetos que le recuerden la experiencia traumática.
- Evitar pensamientos o sentimientos asociados con el evento traumático.
Sin embargo, el comportamiento evitación a veces no se limita a evitar cosas que desencadenan malos recuerdos, las personas con TEPT también pueden negar la existencia del trauma que tienen. Como resultado, la víctima llevará una vida limitada que crea una falsa sensación de seguridad.
Por un lado, la evitación es un comportamiento natural y comprensible porque las emociones y pensamientos sobre el evento traumático pueden ser muy angustiantes para quien lo sufre. Sin embargo, por otro lado, no se pueden evitar todas las situaciones, personas o lugares. Varios desencadenantes también pueden aparecer inesperadamente y, a menudo, están presentes.
Es por eso evitación sólo es útil para ayudar a los pacientes a olvidar el trauma por un tiempo. Como resultado, el comportamiento evitación que es un síntoma de trastorno de estrés postraumático puede interferir en gran medida con la calidad de vida de quienes lo padecen.
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Cómo superar los síntomas evitación
Superar los síntomas evitación para las personas que han vivido un evento traumático no es algo fácil de hacer. Por lo tanto, si desarrolla un comportamiento de evitación después de experimentar un evento traumático, es una buena idea buscar ayuda profesional para controlar sus síntomas. evitación .
La psicoterapia es una terapia eficaz para tratar los síntomas del TEPT. La terapia incluye comprensión de los síntomas, habilidades para ayudar a identificar los desencadenantes de los síntomas y habilidades para controlar los síntomas.
Además de la psicoterapia, puede probar los siguientes pasos para superar gradualmente el comportamiento de evitación:
- Tómese alrededor de una semana para descubrir qué situaciones, personas o lugares desencadenan los síntomas del TEPT y hacen que sea más probable que los evite. Anote tantas cosas como sea posible en su entorno que puedan desencadenar síntomas evitación y qué suele hacer para evitarlo.
- Al final de la semana, enumere las cosas que desencadenan los síntomas evitación que haya recopilado en función del nivel de miedo o dificultad que le hayan causado. Luego, escriba los comportamientos específicos que puede realizar para abordar esos factores desencadenantes. Por ejemplo, tiende a evitar conducir en automóvil. Como primer paso, es posible que pueda practicar sentándose en un automóvil parado durante 5 a 10 minutos. Después de un tiempo, puede intentar conducir en un automóvil conducido por otra persona durante 5 a 10 minutos.
- No hay necesidad de apresurarse. Tómate todo el tiempo que necesites para practicar cómo vencer lentamente un detonante. Una vez que sienta que ha superado un disparador, pase al siguiente disparador. La práctica aumentará gradualmente su confianza en sí mismo, lo que le facilitará superar estos factores desencadenantes.
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Esa es la explicacion de evitación que es uno de los primeros síntomas del trastorno de estrés postraumático. Si tiene un trauma en algo y quiere superarlo, simplemente use la aplicación hablar con un psicólogo.
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