Yakarta - Romper el ayuno es uno de los momentos más esperados del mes de Ramadán. Pero lamentablemente, hasta el momento todavía hay muchas personas que no son conscientes de que se han equivocado al romper su ayuno. El error al romper el ayuno que se hace a menudo es comer inmediatamente alimentos pesados, como arroz.
Iftar está destinado a restaurar la energía y los nutrientes perdidos después de un día sin comer ni beber. Sin embargo, esto también se hace mirando las porciones y el menú. Si no se hace correctamente, en lugar de estar sano, en realidad desencadenará una serie de problemas de salud en el cuerpo. Esta es la razón por la que no se permite comer mucho cuando se rompe el ayuno.
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La razón para comer mucho al romper el ayuno no está permitida.
Básicamente, no está prohibido comer directamente alimentos pesados como el arroz. Pero la porción debe tenerse en cuenta. Asegúrese de que la cantidad de alimento que ingresa al cuerpo no sea excesiva. Esto se hace para prevenir alteraciones en el sistema digestivo, relacionadas cuando en ayunas alguien no come ni bebe durante casi 14 horas.
Durante este tiempo, el sistema digestivo está completamente en reposo y no funciona. Bueno, comer comidas abundantes al romper el ayuno hace que el sistema digestivo se vea obligado a trabajar duro. Esto es lo que desencadena los problemas digestivos. Comer mucho durante el ayuno, como comer arroz, puede provocar un aumento en los niveles de azúcar, lo que hace que el cuerpo se debilite.
Como resultado, el cerebro se verá privado de oxígeno y glucosa, lo que hará que una persona se adormezca más fácilmente. Una buena recomendación para romper el ayuno es comer bocadillos o takjil primero, pero no exagere. A esto le sigue un consumo excesivo de alimentos 30 minutos después. Si lo fuerza, el estómago puede volverse incómodo, hinchado, con náuseas o dolorido.
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No solo comer comidas pesadas al romper el ayuno, aquí hay algunas otras cosas que no se deben hacer:
1. Beber agua fría
Beber agua fría con el estómago vacío puede desencadenar contracciones estomacales. Esto se debe a que el estómago recibe líquido con una temperatura muy diferente a la del cuerpo. Beber agua fría al romper el ayuno no es imposible para desencadenar indigestión, especialmente en personas con enfermedad ulcerosa.
2. Come con prisa
Comer con prisa hace que los alimentos sean menos refinados, lo que los hace más difíciles de digerir. Masticar alimentos debe hacerse hasta 30-50 cal. En cuanto a los alimentos duros, conviene masticar hasta 70 veces. Cuanto más tiempo se mastica la comida, más saliva contiene la enzima amilasa. De esa manera, será más fácil que los alimentos pasen por el esófago cuando se traguen.
3. Consumo de comida picante
Comer alimentos picantes con el estómago vacío provoca acidez y dolor de estómago. Los compuestos de capsaicina en el chile pueden irritar la pared del estómago, especialmente cuando el estómago está vacío. En personas con enfermedad gástrica, la exposición a la capsaicina en pequeñas cantidades puede provocar dolor de estómago. El consumo de comida picante al romper el ayuno puede desencadenar diarrea, porque capsaicina Esto hace que el intestino grueso no pueda absorber agua de manera óptima.
4. Consumo de muchos alimentos dulces y grasos.
Los alimentos dulces y grasos se convierten en el tipo de alimento que se digiere fácilmente, lo que hace que una persona tenga hambre fácilmente. Además, ambos provocan un aumento de peso significativo.
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Esa es la razón por la que se debe evitar comer mucho al romper el ayuno, junto con algunas otras cosas que no se deben hacer. Si experimenta problemas de salud durante el ayuno, analice los problemas que experimenta con su médico en la aplicación. y encuentre los pasos de tratamiento adecuados.
