, Yakarta - ¿Has oído hablar de la dieta TLC? La dieta TLC es un programa de dieta saludable elaborado por Programa Nacional de Educación sobre el Colesterol de los Institutos Nacionales de Salud en los Estados Unidos. TLC significa Cambios terapéuticos en el estilo de vida . Según los expertos que compilaron este programa de dieta saludable, la dieta TLC puede reducir los niveles de colesterol malo en su cuerpo en un 6-8 por ciento en seis semanas.
La clave para someterse a este programa de TLC es reducir el consumo de grasas malas, como las de las carnes grasas, los productos lácteos y los alimentos fritos. Estas grasas malas aumentan el riesgo de sufrir un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Bueno, este programa, cuando se combina con un consumo adecuado de fibra, puede ayudarlo a controlar sus niveles de colesterol.
Si solo desea reducir los niveles de colesterol, entonces su objetivo máximo de calorías es 2500 al día para los hombres y 1800 al día para las mujeres. Sin embargo, si también desea perder peso, su objetivo es 1600 para los hombres y 1200 para las mujeres. Asegúrese de que la grasa saturada que consume no sea más del 7 por ciento de la cantidad total de calorías en un día. También limite los alimentos que contienen colesterol a no más de 200 miligramos (aproximadamente 2 onzas de queso).
Todos los días, este programa requiere que minimice la carne. Come pollo o pescado sin piel y asegúrate de que no supere las 5 onzas. Para obtener los mejores resultados, debe aumentar la ingesta de alimentos ricos en fibra, ya que esta fibra puede ayudarlo a prevenir o tratar el colesterol alto.
¡Este programa de dieta es seguro para ser aplicado a niños y adolescentes, ya sabe! Esta dieta está destinada a proporcionar al cuerpo los nutrientes que necesita, para que pueda crecer bien. Algunos nutrientes son difíciles de obtener de los alimentos naturales. Además, algunos alimentos naturales, especialmente los de origen animal, son mejores cuando se consumen en cantidades limitadas. Entonces, ¿cómo se obtienen los nutrientes y los nutrientes que no se pueden obtener de estos alimentos naturales? No se preocupe, puede tomar vitaminas o suplementos para la salud.
Aporta vitaminas en casa o en la oficina fácilmente a través de la aplicación. . Al utilizar esta aplicación, solo necesita realizar un pedido y su pedido llegará en una hora. Aquí, también puede consultar el laboratorio y preguntar y responder a varios médicos, ¡ya sabe! ¡No dude en hacer preguntas o enviar su queja! Descargar inmediatamente la aplicación en Google Play o la App Store, ¡vamos!
