, Yakarta - Las plaquetas son células sanguíneas incoloras que ayudan a que la sangre se coagule. Las plaquetas detienen el sangrado al coagularse y formar tapones en los vasos sanguíneos lesionados.
Un recuento plaquetario normal oscila entre 150.000 y 450.000 plaquetas por microlitro de sangre. Los recuentos de plaquetas por debajo de lo normal desencadenarán varios problemas de salud. Comenzando por sangrado prolongado (generalmente en las encías o la nariz), aparición de sangre en la orina y heces, fatiga, hasta agrandamiento del bazo. Comer ciertos alimentos puede aumentar la cantidad de plaquetas. ¿Qué tipos de alimentos pueden aumentar la cantidad de plaquetas?
Contenido de alimentos que puede aumentar los niveles de plaquetas
Los alimentos que se deben consumir para aumentar el recuento de plaquetas son los alimentos ricos en ácido fólico, que contienen vitaminas B-12, C, D y K y son ricos en hierro. Evitar ciertos productos, como el alcohol y los edulcorantes artificiales, también puede ayudar a aumentar el recuento de plaquetas.
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Ácido fólico
de acuerdo a Institutos Nacionales de Salud los adultos necesitan al menos 400 microgramos (mcg) de ácido fólico al día y las mujeres embarazadas necesitan 600 mcg. Los alimentos que contienen folato son:
1. Verduras de hoja verde oscuro, como espinacas y coles de Bruselas.
2. Hígado de res.
3. Guisantes negros.
4. Cereales para el desayuno enriquecidos.
5. Arroz.
6. Levadura.
Vitamina B12
La vitamina B-12 es necesaria para la formación de glóbulos rojos. Los niveles bajos de B-12 en el cuerpo también pueden causar un recuento bajo de plaquetas. La vitamina B-12 está presente en productos animales, que incluyen:
1. Carne de res y hígado de res.
2 huevos.
3. Pescados, incluidos mariscos, truchas, salmón y atún.
4. Cereales reforzados.
5. Leche de almendras o leche de soja.
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Vitamina C
La vitamina C juega un papel importante en la función inmunológica. La vitamina C también ayuda a que las plaquetas funcionen correctamente y aumenta la capacidad del cuerpo para absorber hierro, que es otro nutriente importante para las plaquetas. Puede encontrar vitamina C en estos tipos de frutas y verduras:
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1. Brócoli.
2. Coles de Bruselas.
3. Naranjas.
4. Kiwis.
5. Pimientos rojos y verdes.
6. Fresas.
Vitamina D
La vitamina D contribuye al buen funcionamiento de los huesos, los músculos, los nervios y el sistema inmunológico. Finalmente, los alimentos ricos en vitamina D también juegan un papel importante en la función de las células de la médula ósea que producen plaquetas y otras células sanguíneas.
El cuerpo puede producir vitamina D a partir de la exposición al sol, pero no todas las personas reciben suficiente luz solar todos los días. Por eso es necesario comer alimentos que contengan vitamina D. Las fuentes alimenticias de vitamina D incluyen:
1 yema de huevo.
2. Pescados grasos, como salmón, atún y caballa.
3. Aceite de hígado de pescado.
4. Leche y yogur.
5. Jugo de naranja.
6. Leche de soja.
7. Hongos expuestos a los rayos ultravioleta.
Vitamina K
La vitamina K es esencial para la coagulación de la sangre y la salud de los huesos. Los alimentos ricos en vitamina K incluyen:
1. Soja fermentada.
2. Vegetales verdes, como hojas de mostaza, rábanos, espinacas y col rizada.
3. Brócoli.
4. Soja y aceite de soja.
5. Calabaza.
Planchar
El hierro es esencial para mantener niveles saludables de glóbulos rojos y plaquetas. La investigación realizada en niños pequeños y adolescentes con anemia por deficiencia de hierro muestra que el hierro puede aumentar el recuento de plaquetas en personas con esta afección. Los alimentos ricos en hierro incluyen:
1. Ostras.
2. Hígado de res.
3. Frijoles blancos y frijoles rojos.
4. Chocolate negro.
5. Nueces.
6. Sepa.
Esa es una fuente de alimento que puede aumentar la cantidad de plaquetas. Si necesitas comprar medicamentos o suplementos potenciadores de sangre, puedes hacerlo a través de la aplicación. ! Vamos, descargarla aplicación ahora mismo!
