, Yakarta - Muchas mujeres creen que mantener una dieta saludable es la clave para una dieta exitosa. Especialmente si usted es el tipo de persona que es perezosa para hacer ejercicio, la elección principal debe ser un programa de dieta que solo regule la ingesta de alimentos.
Uno de los menús principales de las dietas es la ensalada, porque la ensalada contiene mucha fibra de frutas y verduras, lo que definitivamente es adecuado para bajar de peso. El consumo de alimentos con alto contenido de fibra supuestamente puede hacer que su estómago se sienta lleno por más tiempo, evitando así que coma en exceso.
Sin embargo, si no prestas atención a cómo comer la ensalada adecuada, la ensalada puede arruinar la dieta que estás haciendo. Echa un vistazo a las cosas que hacen que las ensaladas no sean saludables y arruinan tu dieta a continuación:
- Demasiados frutos secos
Para agregar frescura a las ensaladas, las personas a menudo le agregan frutas secas como manzanas, piñas, mangos, naranjas o fresas. Pero, de hecho, la fruta seca contiene un exceso de azúcar que le da un sabor a caramelo. En realidad, una cuarta parte de los frutos secos contiene 29 gramos de azúcar. Por lo tanto, asegúrese de limitar la cantidad de fruta seca que pone en su ensalada o reemplácela con fruta real.
- Demasiado queso
El queso es una gran fuente de calcio, que es beneficioso para los huesos, por lo que agregar queso parmesano, mozzarella o cheddar rallado a una ensalada hará que la ensalada sea más sabrosa y deliciosa. Pero además de contener mucho calcio, el queso también contiene grasas que, si se consumen en exceso, pueden provocar un aumento de peso. Por lo tanto, limite la cantidad de queso que usa en ensaladas o reemplace el queso con queso bajo en grasa que se vende ampliamente en el mercado.
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- Elección incorrecta de aderezo para ensaladas
La grasa que es bastante alta en ensaladas también se puede encontrar en apósitos que usas. Vendaje que normalmente se venden en el mercado suelen contener muchas calorías, grasas saturadas y sodio. Por lo tanto, evite ciertos tipos de aderezo para ensaladas como mayonesa, mil islas , y César . Cambie a aceite de oliva como aderezo para ensaladas que es más saludable, porque el aceite de oliva contiene grasas insaturadas que son buenas para el cuerpo.
- Agregar picatostes o trozos de pan seco
Las ensaladas que generalmente se sirven en los restaurantes generalmente siempre agregan picatostes o rebanadas de pan seco. Si haces tu propia ensalada en casa, debes evitar usar este pan seco. Esto se debe a que el pan seco contiene un índice glucémico bastante alto, por lo que puede aumentar los niveles de azúcar en sangre. En su lugar, puede usar frijoles rojos como guarnición para ensaladas.
- Agregar ingredientes fritos
Para agregar contenido de proteína en ensaladas, generalmente se elige pollo para complementar la ensalada. Si desea agregar pollo a una ensalada, asegúrese de que la carne haya sido cocida al vapor, hervida y no frita. Porque el proceso de fritura puede hacer que el contenido de grasa en la carne de pollo aumente y provoque un aumento de peso.
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Esas fueron algunas de las cosas que hacen que las ensaladas sean menos saludables. Durante un programa de dieta, nunca piense que la ensalada satisfará todas las necesidades nutricionales de su cuerpo. Su cuerpo aún necesita carbohidratos y proteínas de otras fuentes alimenticias. Si solo depende de las ensaladas, su cuerpo puede carecer de azúcar y otros nutrientes, por lo que su cuerpo se vuelve menos en forma.
Si aún necesita otros consejos sobre una dieta saludable, puede consultar a un médico experto directamente a través de la aplicación. . Todas sus quejas sobre la salud serán respondidas de inmediato a través de la función de chat en vivo. Vamos, descargar solicitud ¡ahora!
