"Básicamente, el ejercicio realizado por personas con insuficiencia renal u otras enfermedades renales debe ser un ejercicio de baja intensidad. El ejercicio también debe realizarse lentamente y no de manera forzada y debe detenerse de inmediato si hay síntomas perturbadores. Pero si el cuerpo aún puede, el ejercicio se puede hacer hasta tres veces por semana ".
, Yakarta - Además de comer alimentos saludables todos los días, el cuerpo también necesita ejercicio para mantenerse saludable. Sin embargo, ¿qué pasa si uno de los órganos del cuerpo está afectado por una enfermedad? ¿Todavía hay que hacer deporte?
Básicamente, todos los órganos del cuerpo tienen un vínculo entre sí. Entonces, si un órgano se altera, interferirá con el funcionamiento de otros órganos. Esto también está relacionado con los pacientes con enfermedades renales que definitivamente tienen que limitar su actividad física. Esto se debe a que, si continúan insistiendo en el ejercicio extenuante, sentirán otros efectos que agravarán la afección.
Sin embargo, hacer ejercicio 3 veces a la semana en realidad puede ayudar a retrasar el deterioro de la función renal, especialmente para aquellos que padecen insuficiencia renal. Sin embargo, debes elegir el deporte adecuado que harás.
Lea también: Guía de vida saludable para mantener la función renal
Ejercicio para personas con insuficiencia renal
Estos son algunos tipos de ejercicio que son adecuados para personas con insuficiencia renal:
- Andar
El primer ejercicio más adecuado para personas con insuficiencia renal es caminar porque es bastante ligero y fácil de realizar en cualquier lugar. Este ejercicio es muy bueno para tratar la enfermedad renal porque ayudará a que los músculos se muevan repetidamente.
- jardinería
Aunque la jardinería no es un deporte sino una actividad física habitual, sus efectos también son equivalentes al ejercicio. Las personas con insuficiencia renal pueden realizar esta actividad al sol de la mañana. Porque se cree que esto reduce el riesgo de enfermedad renal en un 16 por ciento.
- Bicicleta
No solo es bueno para quienes están sanos, el ciclismo regular durante 1,5 horas 3 veces a la semana también es lo suficientemente efectivo como para reducir el riesgo de enfermedad renal en un 15 por ciento. También puedes hacerlo por la mañana mientras disfrutas del sol de la mañana para que también se cubra la necesidad de vitamina D.
Lea también: Beber refrescos con demasiada frecuencia causa trastornos renales
- Salto a la comba
Salto a la comba o saltar la cuerda es un tipo de ejercicio para personas con enfermedad renal que también se puede probar. También sudará rápidamente con este ejercicio. Pero no lo presiones demasiado, trata de hacerlo salto a la comba durante 10 a 15 minutos para obtener los mejores resultados.
- Caminar a paso ligero
Para aquellos de ustedes que escuchan este deporte por primera vez, este deporte es bastante fácil de practicar. Este deporte en realidad no es muy diferente de caminar, es solo que los pasos se hacen más anchos y rápidos. Al igual que caminar, este ejercicio es saludable y no te cansa, por lo que es adecuado para personas con insuficiencia renal u otras enfermedades renales. Realiza este ejercicio con una duración de una hora todos los días bajo el sol de la mañana.
- Ejercicio aerobico
Las personas con enfermedad renal también pueden hacer ejercicio, como aeróbicos, para mantener el cuerpo sano y en forma. Estos ejercicios, como aeróbicos, correr o trotar en una caminadora en un gimnasio. Al hacer este ejercicio, el sudor definitivamente saldrá mucho, reduciendo así el riesgo de enfermedad renal. Porque el sudor hará que el exceso de sal del cuerpo salga y aligere el funcionamiento de los riñones.
Si al comienzo del ejercicio sientes dolor muscular después, puede deberse a que no has calentado lo suficiente. Para eso, puedes aplicar una crema anti-dolor muscular que puedes comprar en . No es necesario salir de casa, los pedidos de cremas para dolores musculares u otros medicamentos se entregarán en menos de una hora.
Lea también: Esto es lo que sucede debido a los trastornos de la función renal
Notas para personas con dolor de riñón que desean hacer ejercicio
Hay varias cosas que se deben tener en cuenta cuando las personas con enfermedades renales, como insuficiencia renal, desean hacer ejercicio, entre ellas:
- Asegúrate de hacer poco ejercicio, no hagas repeticiones demasiado intensas y evita levantar pesos pesados.
- Intente hacer ejercicio durante solo 30 minutos por sesión, y deben desarrollar esta fuerza gradualmente. Por lo tanto, no se obligue a hacer ejercicio hasta por 30 minutos, hágalo lentamente.
- Haga ejercicio al menos tres días a la semana.
- Deje de hacer ejercicio inmediatamente si se siente muy cansado, le falta el aire, tiene dolor de pecho, dolor de estómago, calambres en las piernas y se siente mareado.
