, Yakarta - Los últimos días, el clima extremadamente caluroso ha afectado a la mayoría de las áreas de Indonesia. El clima cálido hace que las actividades diarias se sientan más difíciles porque el cuerpo suda excesivamente, lo que a menudo lo debilita. Por lo tanto, debe mantener su cuerpo fresco en climas cálidos para no poner en riesgo su salud.
Según las observaciones de la Agencia de Meteorología, Climatología y Geofísica (BMKG) desde el 19 de octubre de 2019, la temperatura del aire en su punto más alto puede alcanzar los 34-38 grados Celsius. Este clima cálido es causado por el aparente movimiento del sol en la parte sur del ecuador, que será más pronunciado en el sur de Sulawesi, Java, Bali y Nusa Tenggara.
Esta condición hace que la temperatura del aire aumente durante el día porque se recibe más radiación solar alrededor del área. El clima ha sido tan caluroso últimamente que el asfalto de la carretera se ve tan deslumbrante y cuelga un espejismo sobre su superficie.
No pocas personas están luchando por soportar el clima cálido, incluso si es forzado, puede causar problemas de salud como deshidratación, estrés desencadenante y fatiga. Las consecuencias más graves de las altas temperaturas son golpe de calor, la condición de la temperatura corporal aumenta bruscamente y el cuerpo no tiene tiempo para enfriarse. golpe de calor Esto hace que sienta calor tanto dentro como fuera del cuerpo. Si no puede soportar el clima cálido y presenta estos síntomas, consulte a su médico de inmediato. preguntarle al doctor a través de Llamada de video / voz o chat. ¡Vamos, descarga la aplicación en Google Play o en la App Store!
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Pero cálmate, hay varias maneras que puedes hacer para mantener tu cuerpo fresco a pesar de que el clima es muy caluroso. Aquí hay 5 consejos para lidiar con el clima caluroso:
Bebe más agua
La mayor parte del cuerpo humano se compone de líquidos. Por lo tanto, debe satisfacer las necesidades de fluidos corporales consumiendo mucha agua, especialmente cuando el clima es extremadamente caluroso.
El clima cálido hace que sea más fácil para el cuerpo sudar, lo que puede provocar deshidratación o falta de líquidos. Si desea mantenerse fresco en climas cálidos, debe beber mucha agua incluso si no tiene sed. Intente beber agua antes de realizar sus actividades diarias porque el agua puede mantener su cuerpo fresco y evitar que se deshidrate. Pero recuerde evitar las bebidas que contengan mucha azúcar, cafeína y alcohol.
Come más frutas y vegetales
Las frutas y verduras contienen muchos líquidos y nutrientes necesarios para enfriar el cuerpo. Elija frutas y verduras que contengan mucha agua, como pepinos y sandías, para reemplazar los fluidos corporales que se desperdician debido al clima cálido.
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Reducir comer en exceso
El curry de cabra y una porción de arroz tibio siempre son tentadores para hacer puré hasta que se acaben. Sin embargo, resulta que debes evitar comer estos alimentos cuando hace calor. El alto contenido de proteínas y las porciones grandes hacen que el cuerpo tenga que trabajar duro al procesar alimentos en el sistema digestivo, lo que puede aumentar la producción de calor del metabolismo. Además, comer en exceso también puede aumentar la temperatura corporal debido a cambios en el metabolismo, por lo que debe evitar comer en exceso porciones.
Use ropa cómoda
La forma de vestirse afectará en gran medida el impacto del clima cálido en el cuerpo. Para mantener el cuerpo en un estado fresco, use ropa suelta y corta porque puede hacer circular el aire en la ropa alrededor de la superficie de la piel para que el cuerpo no esté caliente.
Además, elija también prendas de algodón que absorban mejor la humedad o el sudor. Y por último, use ropa de colores brillantes porque reflejan mejor el calor y la luz solar.
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Suficiente descanso
Conozca la capacidad de su cuerpo para soportar el clima cálido y descansar lo suficiente. Si es posible, limite las actividades al aire libre durante el día cuando el sol brilla intensamente. Es mejor moverse más temprano en la mañana o esperar a la tarde cuando el clima se enfría gradualmente. Si se ve obligado a moverse a la mitad del día, no se fuerce y descanse cuando su cuerpo dé una señal débil.
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