, Yakarta - El trabajo que se acumula puede hacer que una persona experimente dolor de espalda por sentarse demasiado. El dolor de espalda puede incomodar a una persona. Esto puede dificultar las actividades y también interferir con la salud.
El dolor de espalda se puede sentir cuando la columna se lesiona o se lesionan los músculos de la columna. Además, el dolor de espalda también puede ser causado por el desplazamiento de los discos espinales y puede hacer que los músculos se hinchen o se rompan. En condiciones severas, los nervios experimentarán presión.
La mayoría de las personas han experimentado dolor de espalda. Generalmente, esto es causado por hábitos diarios que pueden hacer que los músculos o las articulaciones se tensen y estresen. Si a menudo siente dolor de espalda, hay varias cosas que puede evitar, a saber:
Sentado con una posición encorvada
Mucha gente pasa su vida diaria sentada. Sin embargo, no son pocas las personas que se sientan en posición inclinada. Porque cuando una persona a menudo se sienta en una posición encorvada, la curva normal de la columna puede cambiar. Otro resultado es que las articulaciones del disco en la espalda también pueden dañarse. Esto puede provocar artritis o dolor articular crónico.
Levantar equipaje pesado con frecuencia
Alguien que a menudo levanta equipaje pesado tiene un mayor riesgo de sufrir dolor de espalda. Por ejemplo, alguien que siempre lleva un bolso demasiado pesado. Esto se debe a que la columna vertebral siente presión repetidamente, por lo que los músculos se estresan y terminan con dolor. Además, si la posición del cuerpo es incorrecta al levantar cosas, el riesgo aumenta significativamente.
La forma de levantar un objeto pesado no es sostenerlo con ambas manos, sino comenzar a agacharse y luego doblar las rodillas y colocar el cuerpo para pararse derecho. Otra forma es reducir la cantidad de equipaje o abonos varias veces al transportar mercancías y no todas a la vez.
Trastornos en los patrones de sueño
Los investigadores dicen que la condición de las células de la columna depende de la estabilidad de los ciclos diurno y nocturno de una persona. Cuando este ciclo se interrumpe por cualquier motivo, estas células comienzan a experimentar trastornos como inflamación crónica y hacen que la persona sea más susceptible al dolor de espalda.
De pie todo el día
Se ha comentado anteriormente que sentarse demasiado puede provocar dolor de espalda. Al parecer, estar de pie todo el día también puede provocar lo mismo en la salud. La posición de una persona cuando está de pie también puede afectar la condición del cuello, la columna y los hombros.
Una postura incorrecta puede causar anomalías en la médula espinal, como experimentar dolor crónico y una columna curvada. Para evitar esto, la posición del cuerpo al estar de pie, sentado y acostado debe ejercer un poco de presión sobre los músculos y ligamentos. Esto es para mantener la médula espinal en su lugar, especialmente cuando se mueve y hace ejercicio.
Demasiado concentrado en el teléfono
Hoy en día, la mayoría de la gente tiene la costumbre de mirar sus teléfonos móviles o dispositivos durante demasiado tiempo. Aparentemente, mirar hacia abajo durante demasiado tiempo cuando se usan dispositivos puede ser peligroso para la salud de la espalda. Inclinarse demasiado tiempo puede causar dolor de cuello, que puede afectar su espalda.
Además, un nuevo estudio afirma que cuando una persona lee un mensaje de texto corto, puede aumentar la carga en la médula espinal hasta en 20 kilogramos. El uso de dispositivos todos los días puede eliminar la curva natural de la columna y el cuello. La postura incorrecta en una persona puede provocar una curvatura grave y crónica de la columna vertebral. Por lo tanto, limite el uso de gadgets.
Esos son 5 malos hábitos que pueden desencadenar dolor de espalda. Si tiene más preguntas al respecto, los médicos de listo para ayudar. La única forma es descargar solicitud en smartphone ¡usted! También puede comprar medicamentos en . ¡Su pedido será entregado en su puerta en una hora!
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