Yakarta: el ayuno puede hacer que el cuerpo experimente una grave escasez de agua. Si no se controla, esta condición causa varios problemas de salud y afecta su función. La falta de líquidos puede causar síntomas que van desde mareos, dolor de estómago e incluso la muerte.
La falta de agua durante el ayuno puede hacer que una persona experimente fatiga severa y letargo, dejándolo con falta de energía física. No solo eso, también puede tener un gran impacto en la cabeza, lo que puede provocar fuertes dolores de cabeza junto con mareos e incluso pérdida del conocimiento. ¡Puede leer más información sobre la importancia del agua potable durante el ayuno aquí!
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Problemas de salud por falta de agua
La privación severa de agua durante el ayuno puede reducir significativamente las señales al cerebro. Al final, la afección puede causar encogimiento del cerebro en alguien que la padece. Además, la deshidratación puede causar estreñimiento, lo que puede desencadenar varios otros problemas de salud en el cuerpo y malestar cuando ocurre.
La falta de agua durante el ayuno también puede provocar un aumento del nivel de acidez en el estómago, lo que provoca úlceras de estómago. La ingesta insuficiente de agua durante el ayuno también puede causar una mala circulación sanguínea que puede reducir el flujo sanguíneo en las arterias y venas. Su cuerpo puede producir más colesterol como resultado de la pérdida de líquidos, aumentando los niveles de colesterol en el proceso.
La deshidratación puede causar muchos otros problemas de salud, como presión arterial alta o baja, palpitaciones cardíacas, ritmo cardíaco irregular, aumento de toxinas en el cuerpo, dolor en las articulaciones debido a la falta de lubricación en las articulaciones, náuseas y otros.
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Cómo prevenir la falta de agua durante el ayuno
Si te preocupa la sed y la deshidratación, puedes seguir algunos consejos que te ayudarán a mantenerte hidratado durante el Ramadán y controlar tu sed durante el ayuno. Además, los alimentos que consumas jugarán un papel importante en la sed y para cubrir los fluidos del cuerpo. Cosas que puede hacer para prevenir la falta de agua durante el ayuno, a saber:
1. Beba al menos ocho vasos de agua todos los días durante el ayuno. Si hace ejercicio en un clima caluroso, perderá más líquidos. Por lo tanto, asegúrese siempre de beber más agua.
2. Evite los platos calientes y picantes, ya que pueden aumentar la sed.
3. No coma demasiados alimentos que contengan sal. También evite comer alimentos salados, como pescado salado y encurtidos, ya que estos alimentos pueden aumentar la necesidad de agua del cuerpo y causar retención de agua.
3. Consuma frutas y verduras frescas, porque son ricas en agua y fibra. El contenido de estos alimentos puede permanecer en los intestinos durante mucho tiempo y reducir la sed. También elija beber jugos de frutas frescas en lugar de jugos azucarados.
4. Trate de no beber grandes cantidades de agua a la vez o en abundancia durante las comidas. Beba agua entre comidas y por la noche.
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Esas son algunas de las cosas que explican la importancia de beber agua durante el ayuno. Si tiene preguntas sobre su estado de salud durante el ayuno, el médico de listo para ayudar. Sin problemas, puede hablar con un médico en cualquier momento y en cualquier lugar a través de Chat o Voz / Videollamada .
Referencia:
Harvard Health Publishing. Consultado en 2021. ¿Cuánta agua debes beber?
Healthline. Consultado en 2021. ¿Se puede beber agua en ayunas?
