, Yakarta - COVID-19 ha cambiado muchas rutinas diarias de formas que nadie anticipó. Ahora muchas personas se ven obligadas a quedarse más tiempo en casa para minimizar el riesgo de transmisión. Sin embargo, estar aislado y en casa puede aumentar la tentación de abandonar un estilo de vida saludable. Por ejemplo, no prestar atención a la ingesta de alimentos entrante porque come demasiados bocadillos , comida chatarra , y alimentos de baja calidad que solo dan una gratificación instantánea a la lengua. Además, la actividad física se redujo porque la actividad era solo en casa.
Con este cambio de estilo de vida sin precedentes, existe la posibilidad de normalizar un estilo de vida poco saludable. De hecho, mantener el cuerpo en forma y saludable durante una pandemia es muy importante para evitar diversas enfermedades. Entonces, ¿qué se puede hacer ahora para mantener un estilo de vida y una rutina saludables y activos durante la pandemia? ¡Aquí está la reseña!
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Estilo de vida saludable durante una pandemia
Hay varios estilos de vida saludables que debe aplicar durante una pandemia, que incluyen:
Mantenerse activo
Puede que el gimnasio no esté abierto, pero existen muchas alternativas seguras a la actividad física sin ir en contra de los protocolos de salud. Un ejemplo es el ejercicio aeróbico que se puede realizar en casa. Otra cosa importante a considerar es que evitar las multitudes no significa evitar la naturaleza. Caminar o trotar al aire libre donde no hay mucha gente también se considera relativamente seguro. Las flexiones, los abdominales, los saltos y más ejercicio físico son excelentes formas de mantenerse en forma mientras el gimnasio está cerrado.
Sin embargo, si ha terminado de hacer ejercicio al aire libre, viajando o incluso acaba de terminar sus compras mensuales, limpie su cuerpo de inmediato para minimizar la transmisión del virus corona. Recuerde, el virus SARS-CoV-2 es invisible. Por tanto, la mejor forma de prevenirlo es ducharse y cambiarse de ropa inmediatamente después de viajar desde fuera de casa.
Suficiente sueño
Dormir bien es muy importante para la salud en general. de acuerdo a NOSOTROS. Institutos Nacionales de Salud explicó que el sueño puede afectar a su vez el sistema de defensa del cuerpo. Si bien la cantidad de sueño necesaria para una buena salud y un rendimiento óptimo depende en gran medida de la persona, los expertos recomiendan que los adultos de entre 18 y 60 años duerman siete o más horas por noche.
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Mantener la ingesta de alimentos
Es muy importante practicar la autodisciplina y evitar la "alimentación emocional" debido al estrés que puede estar asociado con el cambio durante la pandemia de COVID-19. Según los expertos, los alimentos integrales como las verduras, las frutas y los frutos secos de color verde oscuro están cargados de vitaminas, fibra y minerales. Acostúmbrese a comer alimentos más nutritivos con alto contenido de vitaminas y evite los alimentos procesados.
Si es necesario, también debe tomar suplementos, como vitaminas, que puede obtener fácilmente en casa. a través de la función de compra de medicamentos. En menos de una hora, su pedido será entregado directamente a su domicilio. Por lo tanto, no tiene que salir de casa para comprar medicamentos y otras necesidades de salud, lo que minimiza la posibilidad de contraer virus y enfermedades.
Cuidados personales
Tómate el tiempo para cuidarte. Sea comprensivo y sugiera lo mismo a sus seres más cercanos. Practique la meditación, la relajación, pasar tiempo de calidad con su familia o el cuidado personal para mejorar su salud en general. Este método también puede ser eficaz para lidiar con el estrés y la ansiedad durante una pandemia. Recuerde, la salud no será óptima si la salud física y mental no está equilibrada.
Trate las condiciones de salud
Si le han recetado un medicamento para cualquier afección, asegúrese de tomarlo según las indicaciones. Las afecciones crónicas como la hipertensión, la diabetes, el asma y muchas otras deben controlarse tomando los medicamentos recetados. Asegúrese de comunicarse con el equipo de atención médica si tiene algún síntoma sospechoso.
Sin embargo, no es necesario que salga de la casa para controlarse a sí mismo oa los miembros de su familia para recibir tratamiento médico. Porque a través de Puede consultar a médicos generales y especialistas en cualquier momento y lugar.
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Esos son algunos estilos de vida saludables que deben implementarse durante la pandemia para cuidarse y mantener la salud de las personas más cercanas a usted. Sin embargo, si encuentra síntomas sospechosos y similares a COVID-19, hable de inmediato con su médico en . También puede programar una cita para hacer una prueba rápida a través de la aplicación .
Vamos, aprovecha todas las funciones de lo que le facilita las cosas y ciertamente ayuda a mantener su salud y la de su familia durante la pandemia. Descargar ¡la aplicación está ahora en App Store o Google Play!
