, Yakarta - ¿Has oído hablar de la mayonesa dietética? Esta no es una dieta consumiendo mayonesa, ¡sí! Llamada dieta mayonesa porque fue creada por el equipo de Mayo Clinic, un grupo de investigación médica y sin fines de lucro en los Estados Unidos. La dieta de la mayonesa se enfoca en controlar su peso y mejorar su estilo de vida para ser más saludable a largo plazo.
El principio de esta dieta es que la energía que sale debe equilibrarse con la cantidad de calorías que ingresan al cuerpo. Así, no solo obtienes el peso ideal, sino también un cuerpo sano y en forma. Si está interesado, así es como funciona la mayonesa dietética.
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Cómo funciona la dieta Mayo
Hay varias fases por las que tienes que pasar mientras sigues la dieta de la mayonesa. La primera fase suele durar dos semanas y se centra en perder de 2,7 a 4,5 kilogramos. Después de eso, pasará a la fase "¡Vívelo!", Donde aún debe seguir las mismas reglas, pero puede tomar descansos ocasionales.
Aunque el equipo de Mayo Clinic afirma que no es necesario contar las calorías, la dieta de la mayonesa todavía tiene un límite de calorías determinado por el peso inicial y varía de 1200 a 1600 calorías por día para las mujeres y de 1400 a 1800 para los hombres. Estas calorías generalmente consisten en el consumo de verduras, frutas, carbohidratos, proteínas, productos lácteos y grasas.
Por ejemplo, con una dieta de 1.400 calorías, se le permite comer 4 o más porciones de verduras y frutas, 5 porciones de carbohidratos, 4 porciones de proteínas o productos lácteos y 3 porciones de grasas. La dieta de la mayonesa define una porción de fruta como el tamaño de una pelota de tenis y una porción de proteína como el tamaño de una baraja de cartas, o aproximadamente 3 onzas (85 gramos).
En la segunda fase, la dieta se enfoca en reducir la ingesta entre 500 y 1000 calorías por día, para que pueda perder entre 0,5 y 1 kilogramos por semana. Si pierde peso demasiado rápido, puede agregar más calorías. Bueno, cuando haya alcanzado el peso deseado, todavía tiene que administrar las calorías entrantes para mantener el peso.
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Varios beneficios de la dieta Mayo
Como se explicó anteriormente, la dieta de la mayonesa está diseñada para ayudarlo a perder hasta 2.7-4.5 kilogramos durante la primera fase de dos semanas. Después de eso, pasará a la segunda fase, donde todavía tiene que perder 0.5-1 kilogramos por semana hasta alcanzar el objetivo deseado. Si continúa con este hábito, podrá manejar o controlar su peso de por vida.
La mayoría de las personas pueden perder peso con un programa de dieta restringida en calorías al menos a corto plazo. En la dieta de la mayonesa, este método dietético le ayuda a mantener su peso de forma permanente al elegir alimentos más inteligentes y cambiar su estilo de vida por uno más saludable.
No solo para perder peso y establecer un estilo de vida saludable, se considera que la dieta mayonesa puede reducir el riesgo de problemas de salud relacionados con el aumento de peso, como diabetes, enfermedades cardíacas, presión arterial alta y apnea del sueño. Bueno, el riesgo de estas enfermedades puede reducirse con los tipos de alimentos recomendados por la dieta mayonesa, como verduras, frutas, cereales integrales, frutos secos, pescado y grasas.
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¿Todavía tienes dudas y estás confundido acerca de comenzar la dieta de la mayonesa? Póngase en contacto con un nutricionista a través de para una guía más completa. No es necesario salir de casa, a través de esta aplicación puede contactar a un nutricionista en cualquier momento y en cualquier lugar vía correo electrónico Chat , y Llamada de voz / video .
