“El síndrome premenstrual o PMS es una señal que a menudo se siente antes de que las mujeres experimenten la menstruación. Por lo general, estos signos incluyen calambres estomacales, cambios de humor y dolores de cabeza. Sin embargo, no hay necesidad de preocuparse, los síntomas del síndrome premenstrual se pueden superar de formas sencillas ".
Yakarta: los síntomas del síndrome premenstrual suelen aparecer entre una y dos semanas antes del primer día de la menstruación. No solo físico, este síntoma también tiene un impacto en el mental y no se sabe a ciencia cierta qué lo causa. Aun así, se cree que los cambios hormonales que ocurren durante el período menstrual juegan un papel, a saber, la progesterona y el estrógeno.
Además de experimentar calambres estomacales y dolores de cabeza, otros síntomas del síndrome premenstrual que pueden ocurrir incluyen flatulencia, brotes de acné, fatiga corporal y dolores musculares. También pueden ocurrir cambios de humor, volviéndose más irritable, triste y ansioso sin motivo.
Algunas mujeres incluso experimentan depresión. Sin embargo, realmente no necesita preocuparse porque estos síntomas desaparecerán cuando llegue su período.
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En realidad, los signos de la menstruación serán diferentes para cada mujer. Esta condición puede ocurrir debido a varias cosas, como la genética, que indica la presencia de una condición similar. Los síntomas del síndrome premenstrual también son más probables en mujeres que tienen antecedentes de problemas del estado de ánimo, como depresión y trastorno bipolar, estrés frecuente y depresión posparto.
Cómo superar los síntomas del síndrome premenstrual
Aunque a veces es incómodo y puede interferir con las actividades, los síntomas del síndrome premenstrual se pueden superar. Aquí hay algunas formas en que puede intentar hacerlo:
- Dieta saludable
Cuando experimente el síndrome premenstrual, debe comer porciones más pequeñas pero con más frecuencia. Evite comer porciones grandes, alimentos con alto contenido de azúcar y bebidas gaseosas. Estos alimentos y bebidas pueden aumentar los niveles de azúcar en sangre, lo que conduce a un empeoramiento del estado de ánimo. También evite las bebidas que contienen alcohol y cafeína porque pueden empeorar los síntomas del síndrome premenstrual.
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- Cambiar estilo de vida
Otra forma sencilla es, por supuesto, evitar en la medida de lo posible todas las cosas que pueden hacer que el estado de ánimo sea aún más errático. Puede llenar su tiempo con ejercicio, meditación y yoga. Evite fumar porque no produce efectos secundarios positivos para la salud.
Nunca está de más hacer cosas que ayuden a restablecer el estado de ánimo. Puede intentar cocinar, leer libros, escuchar música o varias otras cosas. Aun así, no dejes que te canses para que los síntomas no empeoren.
- Consumo de analgésicos
No hay nada de malo en tomar analgésicos cuando se acercan los síntomas del síndrome premenstrual. Especialmente si los síntomas son tan graves que no puede moverse cómodamente. Hay muchos analgésicos que puede conseguir fácilmente en el mercado, pero nunca está de más preguntarle primero a su médico.
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Preguntar a un médico ahora es más fácil con la aplicación . Si el médico te receta un medicamento, también puedes comprarlo directamente a través de las funciones entrega de farmacia. Entonces, no tienes que esperar más. Asegúrate de tener descargar ¡la aplicación!
Reconocer las señales de que se acerca su período sin duda ayudará a prevenir la aparición de síntomas graves del síndrome premenstrual. Si los síntomas no desaparecen después de probar los métodos simples anteriores, no dude en hacerse una revisión, ¡de acuerdo!
Referencia:
WebMD. Consultado en 2021. PMS: Signos y síntomas.
Healthline. Consultado en 2021. PMS (Síndrome premenstrual).
Paciente. Consultado en 2021. Síndrome premenstrual.
