, Yakarta - Existen varios métodos dietéticos que se pueden utilizar para perder peso. Una forma de dieta que había hecho escena y se convirtió en el centro de atención fue la dieta TOC que fue popularizada por Deddy Corbuzier. Dieta TOC también conocida como Dieta obsesiva de Corbuzier , había cosechado los pros y los contras. Entonces, ¿qué se entiende exactamente por el método de la dieta del TOC?
Además de reducir la ingesta de calorías, también se puede perder peso ajustando los horarios de las comidas. Este concepto se aplica en el método de la dieta del TOC. La dieta se realiza mediante ayuno, también conocido como ayuno intermitente. Para ser más claro, consulte la discusión en el siguiente artículo.
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Conozca más sobre la dieta del TOC
La dieta del TOC se conoce como un programa de pérdida de peso mediante el ayuno o el establecimiento de horarios de comida llamados ventana de alimentación. Aquí está la explicación:
1.Ventana para cenar
El principio que se aplica en esta dieta es establecer los horarios de las comidas con una ventana de comidas, por ejemplo, 16: 8. Eso significa que tiene 16 horas para ayunar y 8 horas para comer. En un día, puede comer cualquier alimento durante 8 horas y ayunar durante las 16 horas restantes. Se le permite volver a comer en el mismo intervalo de 8 horas al día siguiente.
2. Hágalo gradualmente
Mientras se somete a este programa de dieta, puede experimentar síntomas de mareos. Esto es natural, porque el cuerpo se está adaptando para sobrevivir un largo período de tiempo sin comer (ayunar). Sin embargo, por lo general, esta molestia solo ocurre en la primera semana porque el cuerpo comenzará a acostumbrarse a los nuevos cambios en la dieta. Los cambios en los patrones de alimentación deben realizarse gradualmente, es decir, agregando poco a poco el tiempo de ayuno.
3.No solo para bajar de peso
Lo que hay que saber, este tipo de dieta no solo es capaz de adelgazar. La dieta del TOC también puede ser realizada por personas delgadas, el objetivo es moldear el cuerpo para que sea más denso y lleno.
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4 hormonas de influencia
¿Sabía que seguir esta dieta puede afectar hormona del crecimiento humano (HGH), que es la hormona del crecimiento del cuerpo. El ayuno en la dieta del TOC tiene como objetivo "combatir" el agotamiento de la HGH. Cuando la HGH es alta, el cuerpo será más fácil de moldear.
5.No solo en Indonesia
La dieta del TOC no solo es popular en Indonesia. Los métodos dietéticos que se llevan a cabo mediante el ayuno también existen y se han investigado desde hace 15 años. Según expertos de Instituto Salk en San Diego, Estados Unidos alimentación con restricción de tiempo (TRF) o los horarios de las comidas que permiten que una persona coma como desee siguiendo un patrón de tiempo programado tiene muchos beneficios para la salud.
Durante el ayuno, no se le permite comer nada, excepto agua. Debe realizarse durante el período de ayuno, por ejemplo, 8 horas, 16 horas o 20 horas. Puede aumentar el tiempo de ayuno gradualmente, hasta el nivel más difícil, que es comer una sola comida al día.
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Pero tenga en cuenta que este método de dieta puede no ser adecuado para todos. Antes de decidir seguir una dieta determinada, asegúrese de hablar con su médico, especialmente si tiene antecedentes de ciertas enfermedades. También puedes usar la aplicación hablar con el doctor a través de Videos / Llamada de voz y Chat . Vamos, descargar solicitud ¡ahora en App Store y Google Play!
Referencia
Ciencia viva. Consultado en 2020. ¿Tiene beneficios el ayuno intermitente? La ciencia sugiere que sí.
Draxe. Consultado en 2020. El secreto del ayuno intermitente para mujeres.
The Washington Post. Consultado en 2020. Programar sus comidas puede ayudar con la pérdida de peso. Eso es lo que parece hacer en ratones.
