, Yakarta - Los triglicéridos son grasas en la sangre. A diferencia del colesterol, los triglicéridos funcionan para almacenar calorías que no se utilizan y proporcionar energía al organismo. Mientras que el colesterol se usa para construir ciertas células y hormonas. Cuando comes, tu cuerpo convierte las calorías que no necesita. Bueno, estas calorías se convierten en triglicéridos.
Los triglicéridos se almacenan en las células grasas. Luego, las hormonas liberan triglicéridos para obtener energía entre comidas. Si ingieres más calorías de las que tu cuerpo puede quemar, entonces tus niveles de triglicéridos pueden ser bastante altos.
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Causas de los niveles altos de triglicéridos
Lanzamiento desde Medicina de Michigan, Las siguientes son cosas que desencadenan niveles altos de triglicéridos, a saber:
1. Obesidad
La causa más común de triglicéridos altos es la obesidad. Las personas obesas ciertamente comen más que ejercicio. Bueno, las calorías de estos alimentos no quemados se convierten en triglicéridos.
2. Beber alcohol
Beber demasiado alcohol también puede provocar un aumento en los niveles de triglicéridos. El consumo excesivo de alcohol puede provocar picos peligrosos en los niveles de triglicéridos que pueden desencadenar la inflamación del páncreas (pancreatitis).
3. Tiene ciertas condiciones
Otras causas de triglicéridos altos incluyen diabetes, hipotiroidismo, enfermedad renal y ciertos trastornos lipídicos hereditarios. Los triglicéridos altos también forman parte del síndrome metabólico, un grupo de problemas médicos que aumentan el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y diabetes.
4. Medicamentos
A veces, los triglicéridos altos son causados por los efectos secundarios de ciertos medicamentos, como:
- Diuréticos;
- Estrógenos y progestágenos;
- Retinoides;
- Esteroides;
- bloqueadores beta;
- Algunos inmunosupresores;
- Algunos medicamentos contra el VIH.
Eso es lo que eleva los niveles de triglicéridos. Si experimenta las condiciones anteriores y le preocupa tener niveles altos de triglicéridos, comuníquese con su médico. para saber manejarlo. A través de la aplicación, puede contactar a un médico en cualquier momento y en cualquier lugar.
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¿Qué es un número de triglicéridos normal?
Un análisis de sangre es una forma de determinar el nivel de triglicéridos en el cuerpo. Lanzamiento desde Mayo Clinic, El siguiente aumento de triglicéridos normales a excesivos, a saber:
- Los triglicéridos normales suelen ser menos de 150 miligramos por decilitro o menos de 1,7 milimoles por litro.
- El límite alto incluye 150-199 miligramos por decilitro o 2,2 milimoles por litro.
- Se dice que los triglicéridos son altos si alcanzan los 200-499 miligramos por decilitro o 2,3-5,6 milimoles por litro.
- Triglicéridos de alto riesgo si alcanzan los 500 miligramos por decilitro o 5,7 milimoles por litro y más.
Los médicos generalmente controlan los niveles de triglicéridos como parte de una prueba de colesterol. Debe ayunar antes de que le extraigan sangre para obtener un resultado preciso.
Consejos para mantener equilibrados los niveles de triglicéridos
Llevar un estilo de vida saludable es la clave para los triglicéridos normales. Estos son algunos consejos para un estilo de vida saludable para mantener el equilibrio de los triglicéridos, a saber:
- Hacer ejercicio regularmente. Haga ejercicio al menos 30 minutos todos los días. El ejercicio regular reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol "bueno". Puede incorporar más actividad física en sus tareas diarias, como subir escaleras en el trabajo o caminar durante los descansos.
- Evite el azúcar y los carbohidratos refinados. Los carbohidratos simples, como el azúcar y los alimentos elaborados con harina blanca o fructosa, pueden aumentar los triglicéridos.
- Perder peso. Si tiene hipertrigliceridemia leve a moderada, concéntrese en perder peso. Reducir las calorías puede reducir los triglicéridos.
- Elija grasas más saludables. Es una buena idea reemplazar las grasas saturadas que se encuentran en la carne con grasas saludables que se encuentran en las plantas, como el aceite de oliva y el aceite de canola. Puede reemplazar la carne con pescado con ácidos grasos omega-3, como la caballa o el salmón.
- Limita el consumo de alcohol . El alcohol es rico en calorías y azúcar, por lo que tiene un efecto muy fuerte sobre los triglicéridos. Si tiene hipertrigliceridemia grave, evite beber alcohol.
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Si no desea experimentar problemas de salud debido a los niveles altos de triglicéridos, debe seguir los consejos mencionados anteriormente.
